Чаровница. Белый день

1 день – белый. Едим только молочные продукты. В названии «дня» зашифровано полное отсутствие наполнителей, подсластителей и т.п.
2 день – сладкий, в этот день надо есть сладкие овощи и фрукты, сухофрукты, и даже можно ДО 50 г темного шоколада.
3 день – сытный, отварите себе мясо, куриную грудку или рыбу. Рекомендуется есть 500-800 г куриной грудки без кожи, либо рыбы или морепродуктов. Старайтесь пить воду, но избегайте в белковый день кофе и газировки.
4 день – суповой. Варятся любые диетические супы – отвариваются на воде овощи, либо вместо воды берется нежирный куриный или рыбный бульон оставшийся от 3-го дня.
5 день – кашеварный, едим любые каши на воде, кроме манки.
6 день – жидкий. Можно пить фруктовые соки, компоты, айран, тан, кефир и любые другие жидкие молочные продукты. Это разгрузочный день во всей «красе».
7 день – салатный. Нужно готовить любые овощные салаты, можно с добавлением твердых сыров не жирнее 20%. Вместо молочного сыра можно брать тофу или соевое мясо. Заправкой должно служить оливковое масло с лимонным соком и никак иначе.

Начинаю чаровницу в весе 75,9. сегодня Белый день, ела: творог, ряженку, белый йогурт Живой, кефир, адыгейский сыр.

Вчера был свободный день, т.е. передых от диеты, в результате поедания оливьекотлеткиконфетки...плюс 400гр.. Буду исправляться. На занятия спортом пока настроя так и нет.