Полезные роллы из лаваша, которые можно взять на работу

Первый вариант




Состав :

Лаваш

Запеченый баклажан

Салатные листья

Помидор свежий

Маслины черные


Второй вариант


Лаваш

Огурец свежий или квашеный

Проросшие зерна пшеницы

Маслины

Морковь по-корейски


Вариант третий


Греческий ролл

Сыр фета или брынза

Свежий базилик фиолетовый и зеленый

Салат Ромен ( красный)

Огурец свежий

Лук красный


Вариант 4


Лаваш

Лук красный маринованный

Авокадо измельченный

Огурец свежий или квашенный

отварная фасоль красная в виде пюре


Вариант 5




1 лаваш

1/2 куриной грудки

1/4 стакана вареного гороха

петрушка, орегано, листья салата


Вариант 6

Ролл «Цезарь» с семгой





1 лаваш

100 г слабосоленой семги, форели или тунца

1 ст. л. сыра пармезан

1/2 огурца

горсть шпината

100 мл натурального йогурта

1 зубчик чеснока

1/2 ч. л. горчицы

1–2 ч. л. лимонного сока


Вариант 7


1 лаваш

100гр отварной индейки

2 ст. л. отварной фасоли

1 ст. л. козьего сыра

горсть шпината, базилика, орегано


Вариант 8


1 лаваш

1/4 стакана натурального йогурта

100 г консервированного тунца

1/2 стебля сельдерея

болгарский перец тонко нашинкованный

шпинат

1 ст. л. лимонного сока


Такие роллы я часто беру с собой на работу, особенно летом. Придумывайте свои варианты начинок. Буду благодарна, если поделитесь.

Если Вы на диете, то вместо лаваша можно использовать белковый омлет.

Приятного аппетита