Как приводить себя в порядок если ты работаешь?

Вот, нашла я свою долгожданную работу. не вдоваясь в подробности, устроилась я офис-менеджером. от дома 20 минут ходьбы(+что лишняя физнагрузка).
Итак теперь назрел вопрос. калории я считать перестала. вот думаю, как бы мне теперь питаться чтобы и сытой быть, и работоспособной, и стройнеть дальше?
Итак мой распорядок дня. ну просыпаюсь я примерно в 7 или 7-30,( всё зависит от сыночка)
ну конечно порсле пробуждения 2 стакана теплой воды, это обязательно. потом около 8 я завтракаю. стараюсь либо поесть, либо выпить чай со сладеньким( чтобы не совмещать) чай я и на работе могу выпить!
итак в 8-30 выхожу. в 9 на работе.
потом обед около 13 или 13-30. с обедом сложнее, есть столовая( но не всегда етсь время в неё ходить, и работает не каждый день) так что чаще я обедаю в офисе, чаем со сладостями. ну или фруктики из дома беру.
работаю я до 18, т. е. ужинаю я примерно 18-30 или 19 часов. ужин чем придется.
так вот посоветуйте, или поделитесь личным опытом, что кушать и когда. ну ещё на работе за день пару чашек чая выпиваю. ну конечно и воду пить. првда не уверена что 2 литра выпиваю, но 1,5 точно.
Жду ваших советов по рациону! Можете и упражнения посоветовать!!!
Рейтинг:  +5
GordienkA
23 апреля 2011 года 246 3
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Как приводить себя в порядок если ты работаешь?
Вот, нашла я свою долгожданную работу. не вдоваясь в подробности, устроилась я офис-менеджером. от дома 20 минут ходьбы(+что лишняя физнагрузка).
Итак теперь назрел вопрос. калории я считать перестала. вот думаю, как бы мне теперь питаться чтобы и сытой быть, и работоспособной, и стройнеть дальше?
Итак мой распорядок дня. ну просыпаюсь я примерно в 7 или 7-30,( всё зависит от сыночка)... Читать полностью
 


Дневник GordienkA:



Комментарии:

23 апреля 2011 года
0
GordienkA пишет:
обедаю в офисе, чаем со сладостями. ну или фруктики из дома беру
мне кажется, что обед должен быть более полноценным, какую-то ссобойку в виде салата нужно брать

Nay
23 апреля 2011 года
0
Я тоже работаю с 9 до 18. До работы мне ехать где-то полтора часа. Распорядок такой: утром в 7.30 - чашка чаю с кусочком сыра, конфеткой или печенюшкой (чтоб в транспорте голодный обморок не случился ), в 9.00 - чай, йогурт или творог (инода вместо этого покупаю себе что-то сладкое в маркете, типа пироженки или мороженки). Потом в 13.00 - обед и в 16 или 17 - ранний ужин. На обед и ужин беру еду из дому (получается где-то 200 гр гарнира и 100-150 гр чего-то мясного), как раз хватает на 2 раза поесть. В основном ем по 1000 ккал, если не хватает, "доедаю" фруктами.

Вечером не ем. Приезжаю около 8, поздно уже кушать...

17 мая 2011 года
0
Пей на ужин зеленый чай, кушай салатики и курочку=)))))


Оставить свой комментарий
B i "