Как бороться с ложным голодом?

Не все люди способны отличить ложный голод от голода истинного. Но именно ложный голод – причина проблем с лишним весом. Как же укротить аппетит? Ведь именно аппетит приводит к перееданию. Считается, что у таких людей нет силы воли, но речь идет о ложном голоде.

Например, человек любит вкусно поесть и ему сложно вовремя остановиться. На тарелку кладется порция, потом добавка. Еда появляется на тарелке снова и снова до тех пор, пока не покажется, что он вот-вот лопнет. Человек осознает, что съел лишнего, но не знает, что делать, чтобы не есть. Мало кто знает, что это и есть ложный голод. А у него есть свои признаки.

В ходе эксперимента героине предложили завтрак на выбор: пицца или овсянка. Чувство голода у женщины ложное, потому что она выбрала пиццу. Во время голода человек готов есть и хлеб, и овсянку.

Часто люди хотят есть на фоне эмоционального состояния. Едят люди, когда смотрят какой-то фильм. Избегая решения проблем, многие стараются есть, чтобы им стало легче. Таким образом, одна проблема превращается в другую, которую можно увидеть на весах.

Как бороться с ложным голодом?

При желании что-то съесть, надо присесть 20 раз. Если желание поесть не прошло, присесть надо еще 20 раз.

При появлении желания взять добавку, следует сказать себе, что вы съедите ее через 30 минут. За это время появится чувство насыщения от уже съеденной пищи, и съесть еще одну порцию просто не захочется.

Кушать надо медленно, при быстром потреблении пищи переедание гарантировано.

Важно помнить, что победить ложный голод можно! Просто надо соблюдать эти несложные правила, и они вам непременно помогут!