похудение для мужчин

поможет только подсчет БЖУК-ов, как и всем

Главное - еда!! Закроете рот - уйдет вес.

Спорт это всего 30 % добиться результата, а питание 70%. Что бы получить 100 % результат нужно совместить и спорт и диету.

Добрый день! Многие опытные в снижении веса, и успешно удерживающие вес женщины могли бы Вам подсказать, если Вы больше информации напишите о себе. Возраст, вес, общее физическое здоровье? Трудно дать хороший совет, не зная на каком Вы этапе похудения, в какой форме находитесь?... Если стесняетесь, пишите в ЛС.

у всех только дефицит калорий работает https://www.diets.ru/post/1545177/

По наблюдениям за мужем могу сказать, что мужчины труднее переносят ограничения в еде (не есть после 6, не есть определенные продукты), легче срываются и не знают меры в спортзале. Поэтому подходящей "диетой" считаю подсчет калорий.
Первыми шагами может стать замена жареного на запеченное в духовке, майонеза на сметану и 40 минут в день ходьбы быстрым шагом, убрать спиртные напитки, они очень калорийные. Пить чистую воду.
Потом вытеснять из жизни соль (убрать соль из запеченных блюд, поменьше в вареные) и найти хорошего тренера. После того как тренировки войдут в привычку, вводить правильное питание, которое можно поддерживать всю жизнь. Оптимально 1 привычка правильного питания в неделю, надежнее но медленнее 1 привычка в месяц.

Добрый день!
Вам выше написали про Алексея, он действительно добился результатов.
Еще в ЖЖ есть Сергей Доля. он в общем-то не про это пишет, но поскольку сам сильно похудел за последнее время и у него есть несколько постов на эту тему.
А так правильное питание и все у вас срастется.
Как правила мужчинам советуют начать с отказа от алкоголя, если употребляете.... у моего мужа лишним было сладкое тоннами вобщем для начала убрать вредности и продолжать спорт.
Потом уже глубже будете разбираться что из оставшегося лишнее, а чего не хватает.
Удачи!

Добрый день Уважаемые женщины! Спасибо за такое внимание и спасибо всем за советы! Извините за неграмотность в области диет - что такое БЖУК?!

А мой стройнеет со мной, то ли в период похудения готовлю меньше, то ли менее калорийное, то ли интуитивно меньше ест , но чем стройнее становлюсь я , тем стройнее муж, хотя не считает калории, не соблюдает временной режим и пр.