Недельный отчет №3 (41 день похудения)

Итак неделя позади. Эта неделя была эмоционально сложная, возможно в каком-то смысле переломная. Грусть-хандра-апатия не отпускали меня ни на шаг... Из упражнений качала пресс и приседала всю неделю кроме пятницы, восточные танцы всего два раза были Вт и Чт...и все как-то через не могу и не хочу. Калорийность на этой неделе я подняла, но все было очень неравномерно ( готовить было очень лень) и даже чересчур много ккал получилось. Эту неделю я много читала, смотрела отчеты до и после, наводила порядок в голове и не ругала себя!

Для себя я вывела :
1) Любить себя и баловать нужно обязательно, это мотивирует намного больше, чем голодовка после "зажора" и внушение "как тебе не стыдно, у тебя такая цель, а ты жрешь..."
2) При соблюдении пункта 1. настроение хорошее, хочется свернуть горы, приготовить что-нибудь "этакое". Питаться правильно=питаться вкусно и с удовольствием!главное подход.
3) Еда это топливо, хочешь себя вознаградить? Купи сердцу милую безделушку, для души так сказать. Хочешь порадовать тело? Купи новый крем/скраб/гель или сделай масочку для лица/тела, или маникюр/педикюр/стрижка и т.д. Есть вредные вкусности это скорее наказание для тела, чем поощрение.
4)Все, что ты делаешь, ты делаешь для себя и только!
5) Спорт необходим хотя бы в минимуме. Твое тело ответит тебе благодарностью.
6) Никаких категорических ограничений и запретов. Можно все, но надо знать меру.
7) Прислушивайся к организму или ничего хорошего не выйдет.
8) ПП это не диета, а образ жизни и мировоззрение.
9) Похудение это труд, труд комплексный : питание, спорт, уход за телом, уход за организмом ( очищение, витамины, бифидобактерии и т.п)
10)...продолжение следует...

Итак за неделю мой вес уменьшился на 0 гр и по прежнему составляет 96,8кг, зато уменьшились объемы! Я была к этому готова и не расстроилась. Калорийность снижать не буду ниже 1200-1300 ( пока мой вес не дойдет до 70-80кг, там уже другие потребности организма), тк уверенна, что похудев не смогу все время питаться на 1000ккал, а значит надо изначально придерживаться комфортного для организма и нормального для похудения коридора ккал. Все расчеты ккал должны соответствовать потребностям организма, что и показала эта неделя. Увеличив ккал до более менее нормальной, самочувствие улучшилось, а вес встал. Ну и больше занятий спортом!
Выкладываю свое питание за неделю:


В Чт отправляли двоюродного брата в армию. Проводы были в кафе, собирались поздно и я ничего не ела! В Пт рано утром мы поехали в Краснодар сдавать анализы ( результат будет только завтра и я очень волнуюсь, тк узи почти идеальное стало, в сравнении с предыдущими!!!диета дает положительный эффект ), приехали поздно и ужин вроде не особо криминальный, но за проводы брата отец налил вина ( я его минералкой разбавила раза в 4) и на столе оказался мой любимый сыр...все...мозг отключился, сколько съела не знаю, но написала по максимуму и как итог 1863 ккал -мой первый "зажор"

Вчера я сделала себе медовый массаж, масочку для лица, наготовила вкусных-полезностей и даже отсутсвие результата не омрачило меня! А еще завтра я стану обладательницей новых весов (кухоных и напольных), они уже ждут меня в магазине