Недельный отчет

В этот раз отчет не такой радостный как на прошлый, но все равно результативный. На этой неделе было не очень ПП, тк было много поездок, режим питания был нарушен и как следствие к концу недели проблемы со стулом (ни бифидобактерии, ни семена льна, ни льняное масло, ни очищающий чай результата не дали, очевидно нужно пересматривать рацион). Ну и в целом питание было не сбалансированно по БЖУ. Физической нагрузки было меньше, хотя и стараюсь каждый день качать пресс и приседать +прогулки с собаками никто не отменял, но погода распологает закутаться в теплый плед и спааать.
Итак недельная калорийность :
БЖУ (норма: 63-38-146)
Пн 1178 ккал. 73-45-108
Вт 1304 ккал 51-53-150
Ср 1191 ккал. 63-49-75
Чт 1061 ккал. 43-21-163
Пт 1428 ккал. 41-76-75
( здесь был шашлык с овощами и стаканом пива+ бокал вина - два похода в гости)
Сб 535 ккал. 11-11-65
( это чувство вины после Пт не давало есть)
Вс 1051 ккал. 75-40-105
Пн 1030 ккал. 99-36-90

Сегодня Вт день контрольного взвешивания: минус 1кг, замеры без изменений ( ну может минус 0,5 см, но это может быть и погрешность измерения). Честно, расстроилась очень, но отступать не намерена. С одной стороны проблемы со стулом все еще есть и это влияет на вес и один кг в неделю это нормальный результат. А с другой- замеры особо не изменились за три недели, только по джинсам чувствую, что есть результат, вес снижается не равномерно

Эх девчонки, посоветуйте что нибудь. Что еще можно делать, для поднятия настроения и похудения? Я сейчас очень жалею, что живу в сельской местности и нет возможности ходить в бассейн или на йогу...
Рейтинг:  +6
Анастасия А
1 декабря 2015 года 222 32
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Недельный отчет
В этот раз отчет не такой радостный как на прошлый, но все равно результативный. На этой неделе было не очень ПП, тк было много поездок, режим питания был нарушен и как следствие к концу недели проблемы со стулом (ни бифидобактерии, ни семена льна, ни льняное масло, ни очищающий чай результата не дали, очевидно нужно пересматривать рацион). Ну и в целом питание было не сбалансированно по БЖУ... Читать полностью
 


Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":



Комментарии:

1 декабря 2015 года
+1
Килограмм это отлично! Это только по началу вес хорошо уходит, а дальше понемногу. Суббота - безобразие! Нельзя же так мало! А в пятницу по калориям не так много и получилось
Анастасия А пишет:
Что еще можно делать, для поднятия ностроения и похудения?
В первую очередь, что бы ваше питание приносило удовольствие, а не из-под палки было! Я уже как-то писала, что у вас мало калорий. И плюс пейте витамины и что-то типа элеутерококка.

1 декабря 2015 года
0
Спасибо! Калорий я добавила, просто из за поездок вместо пяти - шести приемов пищи, было только три максимум, а то и два.А питаться в дороге вредностями я себе не позволяла, максимум кефир 1%.
Пищу готовлю разнообразную и питаюсь с удовольствием, на этой неделе затарилась в магните дешевой скумбрией и запекла/замариновала ее...ммм...баунти отдыхает Даже муж питается со мной, хотя тот еще гурман.Витамины я итак пью постоянно,это связанно с моими проблемами по женской части плюс каждый день ем фрукты . Но все равно какое-то состояние лени, хочется жалеть себя ( хотя поводов нет) при этом за каждый кусочек чего-то вредногои не очень ,совесть мучает и вообще ничего в рот не лезет.

1 декабря 2015 года
+2
Нельзя наказывать и винить себя за съеденное! Иначе подсознательно организм начинает себя наказывать, а это к добру не приведет. Значит надо найти что-то еще, что приносит удовольствие! Спорт (дома), прогулки разнообразить, хобби найти и т.д.

1 декабря 2015 года
0
Все проблемы в голове только вот у меня два состояния почему то: 1) я контролирую то,что ем, ругаю и наказываю себя за слабости; 2) я жалею себя, опускаю руки и позволяю себе есть все что не приколочено. Каким должно быть третье состояние я примерно представляю,но воз и ныне там...

1 декабря 2015 года
+1
Анастасия А пишет:
но воз и нине там
Жаль, надо с этим работать...

1 декабря 2015 года
0
Знать бы еще как

1 декабря 2015 года
0

1 декабря 2015 года
+1
Анастасия А пишет:
нет возможности ходить в бассейн или на йогу...
Не переживай, этим можно самостоятельно заниматься дома. Даже плюсы при этом имеются - выбираешь удобное для занятий время

1 декабря 2015 года
0
При отсутствии нормального интернета это сложно. В хорошую погоду телефон закинутый под потолок ловит 3G, а с такой погодой как сейчас видео не посмотреть ( про скачать вообще молчу). Самостоятельно только пресс качать и получается

1 декабря 2015 года
+1
Настя, это отговорки. Не обязательно видео перед глазами иметь, разработай для себя комплекс упражнений и вперед

1 декабря 2015 года
0
Я дама ленивая до безобразия. Пока идет видео, я и не замечаю, как время летит. А вот самостоятельно себя организовать не могу приседания и пресс это уже прорыв,учитывая, что я вообще ничем не занималась года два-три

1 декабря 2015 года
+1
Скачайте калланетик. Я по нему дома занималась. Размеренные занятия, без прыжков и бега. Если надо и ссылку найду.

1 декабря 2015 года
0
Буду очень благодарна за ссылку

1 декабря 2015 года
0
http://mirror-rutor.org/torrent/243343/tatjana-rogatina-kallanetik-superkallanetik-2008-dvdrip-ot-new-t
http://www.torrentino.com/torrents/1365982
Либо там, либо там. Скачивать через торрент

1 декабря 2015 года
0
Спасибо! Попозже попробую поймать интернет

1 декабря 2015 года
+1
Там калланетик и скперкалланетик с Рогатиной. Я по первой части занималась, она мне больше по душе.

1 декабря 2015 года
+1
Привет! 1 кг тоже хорошо! Я тоже на подсчёте недавно))) Смотрю у вас тоже иногда калорий около 1000 выходит?! Или у вас норма такая?

1 декабря 2015 года
0
Привет! Норму я себе изначально установила 1100,но до нее не дотягивала. Девочки вразумили меня, что это мало и надо постепенно поднимать ккал. Вышла на 1200-1300,но эта неделя прошла непонятно и опять получилось мало ккал( я и по себе чувсвую,что мало), эту неделю буду стараться держаться 1200-1300, а там посмотрим

1 декабря 2015 года
0
У меня 1250 норма,но я не могу добрать.

1 декабря 2015 года
0
Я в обед себе позволяла горький шоколад или зефир для калорийности и удовольствия, а на этой неделе весы сломались и сладости в сторону убрала. С остальным проще,я уже на глаз ( по количеству ложек) могу дрстаточно точно вес определить, правда у меня многие блюда повторяются несколько раз в неделю. Незнакомые блюда стараюсь не есть,надеюсь в Пт новые купить.

1 декабря 2015 года
0
Я себе тоже позволяю немного сладкого с утра) Но не смотря на это всё равно не добор! Надо как-то исправить это,а то не хочу обменку испортить!

1 декабря 2015 года
0
Вот и я себе говорю надо добавлять ккал, перед сром стакан кефира и яблоко иногда спасают ситуацию.

1 декабря 2015 года
0
Мне и кефирчик не помогает перед сном,если только как раз в тысячу вписаться! Жесть((( Я думаю с утра банан добавить,тк он калорийный и заодно калия в нём много. Я даже орешки ем и то не добираю!

1 декабря 2015 года
+1
Килограмм в неделю это супер отличный результат! если за неделю уходит больше,то нужно добавлять калорий. Кило в неделю,это жир горит,если больше это не есть хорошо По калориям боль мень нормально вторник и пятница,а вообще очень мало. Про БЖУ нет данных

1 декабря 2015 года
0
Спасибо! Сейчас стараюсь придерживаться 1200-1300, просто приемов пищи на той неделе было мало.
Девочки нашли сайт, на его данные я одним глазом ориентируюсь



Сейчас съела домашеюю шаурму ( диетический вариант) и испугалась количества ккал. Хотя еще минимум 300 надо сегодня съесть,но все равно стыдно как-то

1 декабря 2015 года
+1
Анастасия А пишет:
это чувство вины после Пт не давало есть
Не надо себя винить, считайте, что это был запланированный читтинг
Анастасия А пишет:
проблемы со стулом
А воду пьете? Достаточно?
Анастасия А пишет:
вес снижается не равномерно
Снижается и это главное
Успехов!!!

1 декабря 2015 года
0
Воду пью, много, тк это одно из основных условий моего лечения помимо лекарств. Бывает недобор воды если весь день в пути,тк если выпью стакан воды,то все заправки мои но я вечером стараюсь выпивать недостающее.
Не надо себя винить, считайте, что это был запланированный читтинг
да вроде итак ккал не запредельные были, ужин состоял из бокала вина и оливок ( в гостях неудобно совсем ничего не есть,тем более,что мы редко собираемся ) но тараканы в голове скандирут " хватит жрать", мне кажется, что от каждого "лишнего" кусочка я толстею на глазах. У нас в институте была такая девочка которая съев пол зернышка в ужасе у зеркала сообщала что растолстала. Тогда мне было смешно, сейчас нет. ( кстати девочку эту на втором году похудения родители сдали в больницу, она была на грани анорексии)
Снижается и это главное
Успехов!!!
Спасибо!

1 декабря 2015 года
0
Анастасия А пишет:
да вроде итак ккал не запредельные были,
тем более не стоит себя винить, лучше на следующий день побольше позаниматься (тот же пресс, но больше подходов,например).

2 декабря 2015 года
+1
Воду нужно пить в течении дня если не допила не стоит разом вечером норму добирать Очень грамотные в этом деле люди считают что ниже основного обмена веществ опускаться нельзя, твой 1722 похудела,пересчитала,через неделю еще похудела опять пересчитала. На мой взгляд это самое грамотное и безопасное во всех отношениях похудание

2 декабря 2015 года
+1
Спасибо! Калории я стараюсь поднять, а вот насчет
похудела,пересчитала,через неделю еще похудела опять пересчитала.
не очень поняла, что делать нужно? Я по своему состоянию ощущаю нехватку ккал,но и добавлять сразу много боюсь

2 декабря 2015 года
+1
Вот например начала ты есть при своем нынешнем весе 1722 калории,через неделю встала на весы, например ушло от 500 до 1 кг. отлично! можешь продолжать в том же духе,если ушло больше,а ты уже не первую и не вторую неделю худеешь,то добавь калорий потому что быстро терять вес ни че хорошего. На следующей неделе встала на весы и допустим вес не изменился, пересчитай основной обмен, с учетом того что ты скинула определенное количество кг он будет меньше. И так постепенно до желаемого результата. Гораздо понятнее и грамотнее это объясняет https://youtu.be/jSEpD-rJGc0?list=PLZcFxmD8wejxHgZgEil936_TELlt7XJUi Борисов очень доходчиво все принципы похудания разложил по полочкам.

3 декабря 2015 года
0
Спасибо!


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:
Анюта МакароваМожет быть когда-нибудь вернусь
Tanechka-2024Хочется красивое тело
Tatka_bulkaНаше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.
mygoodnight777С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)
Lady Capriceк лету 60
картошечкаСнова и снова и снова!!!
Лиза0204У меня всё получилось...
alena a69Недавно услышала : Вес - это показатель того с какой силой нас притягивает к себе земля
gasisualia-2020Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная