 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Там есть зал кардио, зал качалки и 2 зала всяких фитнесов и танцев. Ещё зона бокса и всяких единоборств, но на это я не смотрела 
Кто в теме, подскажите, плиззз, сколько раз в неделю ходить и с чего начать? Персонального инструктора я не потяну. На первом посещении обещали показать тренажёры и как на них заниматься. Да! Ещё турецкая сауна есть... Заранее спасибо тем, кто подскажет!
| Рейтинг: +4 |
|
17 ноября 2015 года | 1 | 142 | 11 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| Всем худеющим добрый вечер! Девочки, подскажите! Вчера купила годовой абонемент в фитнес-клуб. А с чего начать? Там есть зал кардио, зал качалки и 2 зала всяких фитнесов и танцев. Ещё зона бокса и всяких единоборств, но на это я не смотрела Кто в теме, подскажите, плиззз, сколько раз в неделю ходить и с чего начать? Персонального инструктора я не потяну... Читать полностью |
Дневник Emily-2015:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Легче кучу посторонних людей вытерпеть в своём доме, чем одну свекровь.
 |
lila piskaridze
6 дней назад |
 |
|
© 2010-2026 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
https://www.youtube.com/channel/UCy5E4aFQdeX9cvRC4sttsSw
https://www.youtube.com/playlist?list=PLsflR8Al9gbxCjYc7GnQVr1R1oege4gl5
https://www.diets.ru/post/693908/
а вообще составляется программа тренировок: кардио разминка(скакалка,бег.дорожка,элипс,велотренажер,бокс тож подойдет) потом плотненькая работа с железом(опять же тренируют отдельно группы мышц по дням ),потом в завершении кардио от 15 минут и больше.
есть еще тренировки круговые или кроссфит. упражнений уйма на любой вкус
вы пробейте в соц сетях в видеозаписях или на ютуб например: силовая тренировка ног,рук,спины итд или круговая тренировка для девушек..или еще как нить сформулируйте...
составьте предложеные план и вперед
вот еще: учите базу и технику выполнения упражнений)
например если приседаете-сделайте это с пустым грифом (или с гантелью,метболом )- 15-20повторений 3-4 подхода
делаете тягу? - тогда берите 2 гантели полегче кг по 5-6 для начала.
своё тело слушать нужно будет.