Марафон 10-день 5!!!)))

В период похудения организм зашлаковывается, потому что жир начинает сжигаться и всякие метаболиты начинают по организму расходиться, особенно их большое количество в крови. Так вот, увеличивая потребление жидкости, вы разжижаете свою кровь и заставляете ее сильнее циркулировать, соответственно, проходить через фильтр, через печень и все эти шлаки оседают в печени, а потом выводятся из организма. Поэтому обязательно пейте много воды, особенно если вы занимаетесь физическими нагрузками.

Вообще рекомендуют 30-40 мл на 1 кг в зависимости от активности... но часть воды поступает чаем и едой... Я пью около 1,5-2, пью тогда когда мне хочется пить. Насильно не заливаю. Мне хватает + зеленый чай. 2-3 кружки и 1 кофе.

Я употребляю около 1,5 литров. Маловато, как мне кажется, но хоть так.
И мой отчет по спорту, суббота-воскресенье выходной

Ужин - что завалялось Катались по магазинам, ничего не приготовила.