Главная > Дневники > Дневник пользователя gerta987

Тренировка верхней части тела

Сегодня были руки-плечи
1. Пуловер штанги 15 кг 3х20
2. Бицепс штанга 15 кг 3х20
3. Французский жим гантели 11 кг 3х20
4. Пресс штанги с груди 15 кг 3х20
5. Развод гантелей над головой по 7 кг 3х20
6. Тяга штанги в наклоне 15 кг 3х20
Потом планка - на локтях 2 минуты
Боковая по 1,5 минуты на каждой стороне.
Что-то очень устала. Да, еще бег 5 мин. до и 5 после. еле-еле потом бежала

Рейтинг: +1

gerta987

23 октября 2015 года

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1531086/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Тренировка верхней части тела</a>                  <div style="padding:7px 0;">Сегодня были руки-плечи<br>1. Пуловер штанги 15 кг 3х20<br>2. Бицепс штанга 15 кг 3х20<br>3. Французский жим гантели 11 кг 3х20<br>4. Пресс штанги с груди 15 кг 3х20<br>5. Развод гантелей над головой по 7 кг 3х20<br>6. Тяга штанги в наклоне 15 кг 3х20<br>Потом планка - на локтях 2 минуты<br>Боковая по 1,5 минуты на каждой стороне...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1531086/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1531086/
              ]Тренировка верхней части тела[/url][/b][/size]
              Сегодня были руки-плечи 1. Пуловер штанги 15 кг 3х20 2. Бицепс штанга 15 кг 3х20 3. Французский жим гантели 11 кг 3х20 4. Пресс штанги с груди 15 кг 3х20 5. Развод гантелей над головой по 7 кг 3х20 6. Тяга штанги в наклоне 15 кг 3х20 Потом планка - на локтях 2 минуты Боковая по 1,5 минуты на каждой стороне. Что-то очень устала. Да, еще бег 5 мин. до и 5 после... [b][url=https://www.diets.ru/post/1531086/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник gerta987:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с 4 спальнями, террасой и гостевой комнатой V038 "Шэрон"

Каркасный дом с 4 спальнями и мансардой V060 "Дункан"

Каркасный дом с 4 спальнями и гаражом V053 "Редмонд"

Каркасный дом с гаражом V122 "Лакехарст"

Комментарии:

zuzabart

23 октября 2015 года

, а я себя вообще не представляю с железом

Ответить

gerta987

(автор поста)

23 октября 2015 года

я тоже не представляла раньше. Втянулась понемногу. Прикольно оказалось, но надо аккуратнее с весами

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

похудышкин
2 дня назад

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

tess_22 → Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 1.3 кг)

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!

MamaZlaty07 → Кето рулит

nita5 → уменьшить объемы и снизить вес до 68 кг к декабрю 2026 года

SuSSana → Стараюсь!!!!

lila piskaridze → Отказаться от сладкого не сложно - сложно пить простую воду без сладкого.

bulochka s izyuminkoy → Иди до конца! Бейся так,как будто от этой битвы зависит твоя жизнь

Милости_Пряности → Не люблю сладкое. Я люблю полусладкое)