У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Дневники > Дневник пользователя gerta987

Тренировка верхней части тела

Сегодня были руки-плечи
1. Пуловер штанги 15 кг 3х20
2. Бицепс штанга 15 кг 3х20
3. Французский жим гантели 11 кг 3х20
4. Пресс штанги с груди 15 кг 3х20
5. Развод гантелей над головой по 7 кг 3х20
6. Тяга штанги в наклоне 15 кг 3х20
Потом планка - на локтях 2 минуты
Боковая по 1,5 минуты на каждой стороне.
Что-то очень устала. Да, еще бег 5 мин. до и 5 после. еле-еле потом бежала

Рейтинг: +1

gerta987

23 октября 2015 года

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1531086/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Тренировка верхней части тела</a>                  <div style="padding:7px 0;">Сегодня были руки-плечи<br>1. Пуловер штанги 15 кг 3х20<br>2. Бицепс штанга 15 кг 3х20<br>3. Французский жим гантели 11 кг 3х20<br>4. Пресс штанги с груди 15 кг 3х20<br>5. Развод гантелей над головой по 7 кг 3х20<br>6. Тяга штанги в наклоне 15 кг 3х20<br>Потом планка - на локтях 2 минуты<br>Боковая по 1,5 минуты на каждой стороне...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1531086/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1531086/
              ]Тренировка верхней части тела[/url][/b][/size]
              Сегодня были руки-плечи 1. Пуловер штанги 15 кг 3х20 2. Бицепс штанга 15 кг 3х20 3. Французский жим гантели 11 кг 3х20 4. Пресс штанги с груди 15 кг 3х20 5. Развод гантелей над головой по 7 кг 3х20 6. Тяга штанги в наклоне 15 кг 3х20 Потом планка - на локтях 2 минуты Боковая по 1,5 минуты на каждой стороне. Что-то очень устала. Да, еще бег 5 мин. до и 5 после... [b][url=https://www.diets.ru/post/1531086/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник gerta987:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с с мансардой и 4 спальнями V366 "Хартфорд"

Каркасный дом с террасой V223 "Монтана"

Каркасный дом с 4 спальнями и террасой V319 "Лафайетт"

Каркасный дом V155 "Форт Кент"

Комментарии:

zuzabart

23 октября 2015 года

, а я себя вообще не представляю с железом

Ответить

gerta987

(автор поста)

23 октября 2015 года

я тоже не представляла раньше. Втянулась понемногу. Прикольно оказалось, но надо аккуратнее с весами

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.

Перейти на канал

Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Статусы:

Галина Гуженко
11 часов назад

серпачка → Хочу стать моложе лет на 20 или 15...Хочу полюбить себя на фотках...

FreeStyle Victory → Тебе, Господи, ведомо, что для меня полезнее. И сотвори со мной то, что по воле Твоей!

lila piskaridze → Можно иметь запас нескольких лишних кг на болезнь, но лучше жить так, чтобы болезни не с чего было з

aigerima 198674 → Добавляем года к человеческой жизни, но не добавляем жизни к годам.

Надежда Николаевна → Сама себе создаю проблемы и мужествено их преодолеваю

andreeva marina71 → Счастливые словосочетания:моя семья,любимый муж,взрослые сыновья,какое счастье быть БАБУШКОЮ...

Наташечка5 → Привожу себя в порядок с помощью подсчета калорий

дашунинамама → Жизнь прекрасна и удивительна!

ЛёТя → Цель - минус 7

Все статусы