У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Дневники > Дневник пользователя Ханечка

Отчет для ФЧ 3 по спорту

05.10. Ноги.
Присед сумо 30 кг.*15 р. 40 кг. *13р. 50 кг. 1*10 55 кг 1*7р. 50 кг. 1*10 40 кг. 1*10
Мертвая тяга. разминочный 30 кг. рабочий 50 кг. 4*12 раз
Сгибания ног 12,5 кг. 2*15 раз, 2*10 раз.
Доброе утро 30 кг. 4*15 раз

06.10. Ходила 10 км.

07.10. Жимы и руки.
Жим гантелями разминочный гантели по 7 кг.*20 раз
по 9,5 кг. 1*20, 1*12, 1*10
Армейский жим гантелями 4,5 кг. 2*15, 2*20
Плечи молоток 4,5 кг. 4*15 раз
Разведение рук в стороны 4,5 кг. 4*15 кг.
Трицепс тяга блока 2 плитки 4*15
Бицепс штанга 16 кг. 4*15 кг.

Степпер 15 минут.

07.10.
Ходила 11 км.

По жиросжиганию и весу отчет здесь https://www.diets.ru/post/1525936/

И сегодня я решила еще разок на ноги поработать, и через день сделать мощную тренировочку на спину. Как-то так.

Рейтинг: +5

Ханечка

10 октября 2015 года

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1525940/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Отчет для ФЧ 3 по спорту</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1525940/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2015oct/10/01/2654067_16723-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>05.10. Ноги.<br>Присед сумо 30 кг.*15 р. 40 кг. *13р. 50 кг. 1*10 55 кг 1*7р. 50 кг. 1*10 40 кг. 1*10<br>Мертвая тяга. разминочный 30 кг. рабочий 50 кг. 4*12 раз<br>Сгибания ног 12,5 кг. 2*15 раз, 2*10 раз.<br>Доброе утро 30 кг. 4*15 раз<br>06.10. Ходила 10 км.<br>07.10. Жимы и руки.<br>Жим гантелями разминочный гантели по 7 кг.*20 раз...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1525940/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1525940/
              ]Отчет для ФЧ 3 по спорту[/url][/b][/size]
              05.10. Ноги. Присед сумо 30 кг.*15 р. 40 кг. *13р. 50 кг. 1*10 55 кг 1*7р. 50 кг. 1*10 40 кг. 1*10 Мертвая тяга. разминочный 30 кг. рабочий 50 кг. 4*12 раз Сгибания ног 12,5 кг. 2*15 раз, 2*10 раз. Доброе утро 30 кг. 4*15 раз 06.10. Ходила 10 км. 07.10. Жимы и руки. Жим гантелями разминочный гантели по 7 кг.*20 раз по 9,5 кг. 1*20, 1*12, 1*10... [b][url=https://www.diets.ru/post/1525940/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Ханечка:

Осенние бусы от моей подруги
Наприседала...
• Отчет для ФЧ 3 по спорту
Тише едешь - дальше будешь?
Ужасно красиво! Оформление блюд для Хэллоуина.

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов

Каркасный дом с террасой V265 "Фаузенд-Оукс"

Каркасный дом одноэтажный V413 "Кливленд"

Каркасный дом с 5 спальнями и гаражом V027 "Коди"

Каркасный дом с крытой террасой V538 "Касл-Рок 3" V538

Комментарии:

Leshika

10 октября 2015 года

Ханечка пишет:
Плечи молоток 4,5 кг. 4*15 раз

молоток это на бицепс.\или ты не так называешь

Я сегодня выпады делала суперсетом с гудмонингом,40 кг,потом тряпочкои на штанге висела

Ответить

Ханечка

(автор поста)

10 октября 2015 года

Ириш, ты одна мои спортивные заметки не игнорируешь )))

Я вот этот молоток делала, поэтому подписала "плечи молоток"

Может иначе его и зовут, мы с мужем так пишем)

Leshika пишет:
Я сегодня выпады делала суперсетом с гудмонингом,40 кг,потом тряпочкои на штанге висела

ахаха))) красотка!
Я сегодня только что закончила треню на ноги, тоже никакая, еще и походила на степпере 30 минут, и нафиг, думаю, нам отопление делать?

Мокрая вся )))

↑ Ответить

Leshika

10 октября 2015 года

это не молоток,это подьем руки на переднюю дельту,еще говорят подьем вперед.
Молоток это когда руки с гантелями свободно опущены,и подьем на бицепс без разворота кисти
http://bodytrain.ru/uprazhnenija/uprazhnenie-molot.html
Я вот тебя читаю,и часто сообразить пытаюсь,про что ты

У тебя Делавье есть?

↑ Ответить

Ханечка

(автор поста)

10 октября 2015 года

Поняла, ок! Да, ты мне ссылку давала, я смотрю иногда, когда сменить занятия надо, например.
Но сейчас чаще только с весами/повторами играю, ибо реально времени нет ни на что. Но тренировочки - это святое

↑ Ответить

Leshika

10 октября 2015 года

да не страшно,что неправильно,не ты одна ошибаешься,просто порои непонятно - что это

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Статусы:

nadinaposhta
2 дня назад

katerinka_lav → сегодня лучше, чем вчера)

Лиза0204 → -40 кг на интуитивном питании

olga-mai → То что вы видите во мне немое а ваше, мое то, что я вижу в вас.

Oleg9507 → Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.

al-ga1 → Доброго всем!

jkmuf2023 → Не умирай ,пока живёшь....

Альберто → Life isn't tied with a bow, but it's still a gift.

картошечка → Только вперёд

ВсехняяМама → Получаю второй результат! Первый был минус 15 за 3 месяца.

Все статусы