О еде и её количестве. Опрос

порядка года уже питаюсь такими порциями и очень да же наедаюсь)

Я тоже не могу понять как можно быть сытой при 100 грамм салата + 50 гр кур. грудки? Вот как то за раз умяла аж 750 гр арбуза, почти килограмм. А 100 грамм Не знаю, но ведь есть люди которые наедаются. Наверно можно себя приучить к таким маленьким порциям. У меня не получается

Наверно кому как привычно. Мне 200 гр. от пуза хватит, но я много пью. Вот за утро уже выпила 3 стакана кофе, для меня это норма. За день могу выпить стаканов 10 чая и 1,5 л. минералки в одну каску легко . По еде такой потребности не ощущаю: 100 гр. мяса - это не так уж и мало на самом деле.

Я примерно так и ем, только раз 5-6-7 за день.

Выбрала первый вариант , когда худею, то 2-й - 300-400

Я вот тоже не понимаю, если честно))) и дело даже не в чувстве сытости))
Ну как можно 200 грамм супа съесть? Там же один бульон только грамм 150)
Или вот с овощами так же) я их за еду то не считаю, там и калорий вообще ни о чем, огурца так вообще одна вода
Поэтому и не смогла на 5 ложках сидеть)) не мое это))

Тут кому как) я не ставлю себе рамок в плане размера порций, здесь мне помощник ПК)))
Так что, например, салата из огурцов, помидоров, капусты и чуть-чуть мяса могу съесть и почти килограмм

Я кушаю приблизительно каждые 3 часа.
Порции основных 3 приемов пищи объемом около 400 мл.
Ланч например 150 грамм каши, минимум 100 грамм мяса-рыбы, 250 грамм салата или туш. овощей.
Есть как птичка-это не про меня.
Ну а вес всю жизнь ниже принятой нормы.

Для решения таких проблем есть все возможные продукты, хорошо заполняющие желудок...есть же разница между 300 гр оливье и.. скажем салатом из капусты, зелени, помидор без заправки или с лимоном... По большому счету же важна калорийность порции, а не вес.

Размер порции важен для растянутого желудка. потому что пока он не почувствует что набит,то человеку кажется что он голоден. В плане уменьшения объема желудка овощи не спасут, так как их как правило едят много,целую большую миску салата например. Поэтому снижать размер желудка надо чем то более объемным но и не слишком калорийным. Например порция 200-300 гр. которая состоит из с утра- хлеб, сыр,кофе с молоком или овсянка с фруктами, или гречка,пшенка, рисовая каша. Обед- макароны из твердых сортов или снова каша из крупы любой, помидор, куриная котлетка (рыба,говядина), конфета 1 шт. Ужин- куриная грудь (говядина,рыба), огурец, или помидор. При таком питании увеличиваются промежутки между приемами пищи,так как не ощущается чувства голода как при дробном,когда вы с утра съели яблоко,через два часа 2 белка,через три часа курицу и салатика чуть..потом снова фрукт...Грамотно выстроенный рацион очень большой помощник в снижении объема желудка, и соответсвенно в том,что вы не испытываете чувства голода и худеете при этом.

Я начинала с дробного, были срывы, потом построила такой рацион, голода совсем не стало... А сейчас месяц на ИП, так было до перехода на ИП плато,на ИП вес тронулся-снизила еще на 4 кг за месяц, при этом прошлый этап с описанным рационом помог мне понять,что дробное не для меня. Сейчас я питаюсь по желанию, чаще 2 раза в день, завтрак вышеописанный и обед. В обед могу еще суп добавить, или арахис в сахаре с чайком.. Завтрак в 9.00, обед в 14-15 часов, когда чувствую что хочу есть. После обеда, чувство голода не испытываю, и ужин как таковой отсутствует -нет голода. Если и был пару раз- ела творог с вареньем. А раньше...я ела ну очень много, килограммами овощи, у меня уходило кило помидор и кило огурцов за день, еще овощные рагу, а кушать все почему то хотелось. вообще я сейчас вогла в свой ритм питания,который у меня был в школе И...я чувствую себя отлично! Надо мне кажется найти свой ритм питания и главное все же уменьшать размер желудка. Врачи правильно пишут-что у многих он размером с ведро. Порой сидишь за столом и видишь сколько люди потребляют еды, причем сами говорят-у меня не желудок,а ведро.

Поставила 300-400, но это только ужин обычно, и без чая/кофе. Завтрак как правило больше, сегодня вот, к примеру, каша пшенная с тыквой 380 г., яйцо, бутерброд большой из рижского хлеба с сыром. Итого 500 гр. И кофе с молоком 350 мл. чашка.
Обед тоже больше, поскольку свежих овощей только грамм 300, и как минимум 100гр.мяса/рыбы и 150 гр. гарнира(крупа, макароны,картофель).
Вот ужин да, меньше выходит.
Но уще 1-2 перекуса присутствуют обычно.
Причем, когда снижаю вес, порции такие же по весу остаются, просто еда облегченная по калориям.

Зависит еще и от того, что есть - примеру, в обед я съедаю суп грамм 300-350, а в остальные приёмы пищи не более 200-250 грамм. Ну, а тот же арбуз, например, я могу и полкило съесть!

300-400гр т.к я сейчас на Марафонах и отчеты у меня все вплоть до крошки хлебной то взвешиваю, и наблюдаю что если я решила смухлевать и вместо двух котлет села три, то это плюс гр 50, а то и 100...то мне тяжело! Как будто я съела поросенка!
А вообще правильно в системе указано, граммы считаем от насыщающих продуктов, т.к 300 гр мяса и 300гр помидоров с огурцами - это разница огромная.Плюс через пол часа во втором случае скорее всего захочется еще кушать.

Я уже запуталась , что и сколько я ем) из крайности в крайность
так в принципе 3 основных приёма пищи , и перекусы 2-3 , в идеале бы
стала на работу брать лоток 200 грамм , в нем уже и курица и гречку например , плюс 2 небольших овоща , огурец например
так организм стал возмущаться ) мало ему.. В итоге неосознанные, лишние перекусы.

300-400 достаточно. 200 на перекус нормально. Кило - мне много, не лезет, даже овощи и фрукты.

ну не знааю. По моему 200 гр это очень приличная порция. не важно чего. Вот если я в обед на работе съела яблоко (только яблоко, обычно ничего не ем), то ужинать уже и не хочется

Мне тоже 5 ложек не подошли. Не могу морально настроиться, чтоб не есть досыта... Салата могу очень много съесть. Я озабочена проблемой уменьшения желудка, поэтому это всегда пунктик и , если я не наелась и потом сразу хваьаю ещё что-то, испытываю чувство стыда, что ли...
Короче, моя норма в среднем 300-400
ПС на арбуз у меня есть доп.желудок

На самом деле количество пищи не важно, важно, чтобы набралось нужное количество калорий - Правило десяти: Для этого возьмите свой идеальный вес в фунтах [1 фунт = 454 грамма] и умножьте на десять. Получите число, обозначающее минимум калорий, который Вы обязательно должны потреблять каждый день. Например, если идеальная масса тела конкретного человека 150 фунтов [68 килограмм], то он или она должен съедать, по крайней мере, 1500 калорий ежедневно.
Съедая меньше калорий, человек подвергает себя риску вывести из строя систему работы лептина.
И считать калории вовсе не обязательно - примерно прикинуть можно, ведь в основном набор продуктов не так велик.

ем мало, но часто. мне и 200 грамм многовато...

Ответила "Могу съесть и килограмм!"
Отсутствием аппетита никогда не страдала, а слишком маленькие порции не насыщают, количество калорий значения не имеет. люблю поесть плотно и хватает потом на 4-5-6 часов.
Пробовала питаться дробно - не получилось. Для этого нужно быть слишком занятой, чтоб НЕКОГДА было. То есть съесть 100 г и больше не иметь возможности перекуса.

Для меня идеальным считается
завтрак - овсянка 50гр на воде + одно яйцо/гречка также ...бывает две дольки кабачка добавляю
на ланч чаще кофе с творогом и фруктик
обед - ем все даже не знаю сколько бывает 200гр,а бывает под 500гр
полдник иногда отсутствует либо 200гр не больше
на ужин наедаюсь гарнир, рыба/кура и салат из свежих овощей
в целом могу сказать я люблю большие обьемы около 400гр

Пробывала есть небольшими порциями, у меня выматывается энергия и устаю физически и морально - готовить и искать время. Проще поел добротно и забыл.
Вот чтобы худеть уверена, что просто нужно убрать свои продукты вредители(у каждого они свои)

вообще я сейчас вогла в свой ритм питания,который у меня был в школе И...я чувствую себя отлично! Надо мне кажется найти свой ритм питания и главное все же уменьшать размер желудка. Врачи правильно пишут-что у многих он размером с ведро.

Да, самое главное найти свой ритм. Была на дробном, не получилось Без зажоров не обошлось. На ДД, где перед пиемом пищи необходим овощной салат, то же не для меня. Пробую ИП, но легализация запрещенных продуктов проходит с набором весе. Вот и получается, что я как гармошка. +,-.
Диетологи пишут, что за 4-5 недели можно уменьшит желудок. Поделитесь,пожалуйста, опытом, кто с этим справился и как.

Надо просто перетерпеть,

Хорошо бы при этом гардероб не менять. У меня это приняло затяжной период.

Я наедаюсь малым кол-вом еды. Не всегда так было. Приучала себя долго и мучительно. Зато теперь для меня 200 гр картошки или макарон просто обжираловка. Я потом буду валяться и стонать от полного желудка.
Приучала себя так - ела примерно по 6 раз в день, еда умещалась в 200 гр. кружку. Я прямо из кружки и ела.