Добрый день всем!
Я тут новенькая. Надеюсь, что эта диета поможет и мне.
У меня сразу возникли вопросы.
Я уже 3 дня питаюсь по этой диете, правда пока не по 200г за один приём, а по 250. Кажется, что 200 это так мало! Думаю, если привыкну к 250 г, то легче перейду и на 200 г за один приём.
Одновременно считаю калории. Бывает около 800-900 ккал за день, бывает около 1000 - 1300 ккал. Везде пишут, что для большого веса это недопустимо мало, что "сядет обменка и будешь толстеть от яблочного сока..." А как у вас с калориями? И вообще мне не понятно это - "сядет обменка..." А как же в голодные годы или в концлагерях она не садилась?
И ещё вопрос - если за один прием пищи у меня чашка кофе и бутерброд с сыром или ещё чем, то 200 г - это только кофе. Как тут быть? За многие годы эта привычка (кофе с бутером) так укоренилась во мне, что сразу трудно будет отказаться.
Добрый день всем! Я тут новенькая. Надеюсь, что эта диета поможет и мне. У меня сразу возникли вопросы. Я уже 3 дня питаюсь по этой диете, правда пока не по 200г за один приём, а по 250. Кажется, что 200 это так мало! Думаю, если привыкну к 250 г, то легче перейду и на 200 г за один приём. Одновременно считаю калории. Бывает около 800-900 ккал за день, бывает около 1000 - 1300 ккал...
Читать полностью
Если по уму все делать, надо для начало посчитать сколько вы обычно калл сьедаете. Урезать на 10%, в вашим весом наверное можно и на 15-20. Посмотреть результат. Потом потихоньку дальше урезать. Наверняка вы привыкли есть 2500-3000. Нельзя так резко.
Ещё с 5 лодками надо осторожнее. Важно что в этих пяти ложках. Можно ведь и майонеза навернуть с пельменями)) если идею 5 ложек комбинировать с ПП, тогда есть смысл. Ещё надо хоть чуть чуть шевелиться. Есле много лежишь, сядь если много стдишь попробуй вставать, если стоишь- ходи, ходишь- беги как то так, по чуть чуть. У меня нет опыта похудения с большого веса, всю жизнь борюсь чтоб удержать. С годами все тяжелее. Поэтому могу только поделать удачи и терпения.
всё логично. если съела что-то очень вкусное и сильно калорийное, тогда в следующий прием пищи нужно съесть что-то несладкое и очень малокалорийное (овощ - помидор, огурец, тушеный кабачок).
Так, по порядку.
Я всем новичкам советовала не сразу урезать порции до 200, а постепенно. Так легче привыкать.
Я не так давно решила, что потребляю мало калорий, решила посчитать и очень удивилась, потому что насчитала порядка 1800
Почему у тебя так мало получается? Распиши, как ты питаешься
По поводу кофе с бутером: по системе должно быть в сумме 200 г. Но не так давно я поняла, что горячая жидкость не дает мне дискомфорта и я иногда считаю только "бутер" - если пью пустой чай, или "бутер" + молоко - если кофе с молоком но это не совсем правильно просто именно мой желудок не чувствует дискомфорта при этом. При переедании едой мой животик ругается
Я всего 3 дня на этой диете. Меню разное и калорий по разному бывает.. Просто спросили как получается мало калорий, я и показала один день. Худеть начала (в который раз!!!!!!!) с огромного веса в 120 кг, который сейчас на мне.
Вы должны есть не менее 5-6 раз в день по 250 гр. Тогда и калорийность будет набираться нормальная. У Вас путь-то длинный и поэтому он должен быть комфортным, чтобы хватило сил и терпения его пройти.
Так 6 раз никак не получится, если через 3 часа есть. Только 5 раз. Если первый приём в 8-00 (а встаю я в 8-30), последний приём пищи будет в 20-00. Позже уже некуда. И раньше 8 утра не полезет. Если через 2 часа есть, то будет и 6 раз, но по диете-через 3 часа.
Тогда 5 раз отслеживайте минимум. Калорийность не старайтесь держать низкую, а то потом удерживать сброшенное будет сложно. В сегодняшнем меню еще очень белка мало. У Вас около 100 гр в день должно быть минимум.
Я взяла за традицию устраивать себе поздний ужин с чаепитием) Делаю 100 гр творога (обезжиренного) и туда по настроению добавляю или 20-30 гр сметаны + немного фруктов для сладости, или 30гр мороженого, мед могу добавить) Получается очень вкусно, малокалорийно и полезный белок)
Да я и сама знаю, что белка мало. Но тянет на другое . Надо исправляться.
Ложусь в 11 или в 12. Надо попробовать кефирчик перед сном)))
Спасибо за советы!
Да, за 3 дня заметила, что и с ними, 5 ложками, надо быть осторожнее))))) Двигаюсь на велотренажере, в основном.
всё логично. если съела что-то очень вкусное и сильно калорийное, тогда в следующий прием пищи нужно съесть что-то несладкое и очень малокалорийное (овощ - помидор, огурец, тушеный кабачок).
Я всем новичкам советовала не сразу урезать порции до 200, а постепенно. Так легче привыкать.
Я не так давно решила, что потребляю мало калорий, решила посчитать и очень удивилась, потому что насчитала порядка 1800
Почему у тебя так мало получается? Распиши, как ты питаешься
По поводу кофе с бутером: по системе должно быть в сумме 200 г. Но не так давно я поняла, что горячая жидкость не дает мне дискомфорта и я иногда считаю только "бутер" - если пью пустой чай, или "бутер" + молоко - если кофе с молоком
Смотри: 9, 12, 15, 18, 21
Я в будни вообще 6 раз ем, потому что подъем в 6 утра
Ложусь в 11 или в 12. Надо попробовать кефирчик перед сном)))
Спасибо за советы!