Всем привет!
Сегодня закончила вторую неделю альфы. Ну могу сказать, что приседания стали ниже, прыжки выше, планка качественнее. и при этом мышцы уже не болят настолько сильно.
Понедельник начался с Cardio. Вот уж не помню, что меня так порадовало в понедельник, но тренировку я отпрыгала на ура, даже второе дыхание открылось на второй половине.
Total body circuit во вторник тоже отпахала на ура и с минимальными перерывами. Единственное - отжимаюсь до сих пор с коленей. но планку делаю по правилам (очень пламенны привет мне шлет мой пресс после этого упражнения).
Speed 1.0 это вообще любимая тренировка. Я ее делаю всегда с удовольствием и пролетает она для меня незаметно
Второе кардио на этой неделе я не осилила. Точнее осилила наполовину.
В пятницу вообще ничего не делала. Рабочая неделя выдалась весьма тяжелой (я в последнее время работаю 12 часов в сутки), поэтому решила отдохнуть и сдвинула тренировочный график на день.
Lover focus & abs intervals отработала полностью, хотя иногда хотелось прикинуться ветошью. Особенно в lover focus, там где идет серия выпадов: выпад, глубокий выпад, пульсация в выпаде и статичный выпад.
Ну и сегодня по расписанию был stretch. Но совесть грызла за недоделанное в четверг кардио, поэтому сегодня снова была двойная тренировка.
А какие у вас успехи???
Всем привет! 
Решительный настрой это половина дела, я думаю вы справитесь
Я чередую бег и занятия с Джил "Стройная фигура за 30 дней")) вот уже делаю второй уровень 5 день)))
Надо бы тоже к этой программе Джил присмотреться
У вас с ней какие результаты ??
При не очень хорошей физической подготовке - само то))
Дальше буду брать программки сложнее)))
Прям конкретные результаты не скажу пока))) но см уходят, объемы тают, да и тело хорошо подтягивается по моим ощущениям)))
Ну и, конечно, выносливость и тонус мышц повысились значительно))
Я на днях буду делать месячный отчет с результатами вот там будет наглядно видно)))
Правда, месяц перерыва тоже даст о себе знать, но я настроена решительно и погода наладилась, дождичек и всего
+ 20-25, можем поделиться потом впечатлениями и результатами.
крутая!
а результаты? мне мотивация нужна!