Сколько тренировок у вас на неделе?

И я такая же!

Мария2707 пишет:

либо себя начинаю жалеть

а чего ты себя жалеешь?
можешь-просто ты не пробовала........
Ты можешь съесть конфету?сможешь......а сможешь отжаться 10 раз?сомневаешься?
Тогда перед каждой съеденной конфетой отожмись 1-2-3 раз,то в конце месяца-ты сможешь отжаться уже не 10ть а двадцать раз.Я о том,что все реально.Нужно пробовать.
И это обязательно подействует.

Спасибо.
Все началось со слова ХОЧУ ПОХУДЕТЬ!!!(мне это нужно.Я поняла,что мне нужно собрать себя в кучу и начать заниматься.Хочу я или не хочу,но мне это нужно.Нужно для здоровья,для самооценки,для себя и чтоб отражение в зеркале меня радовало,нужно укрепить спину и т.д.
Вот так начался мой путь к похудению в ноябре 2014 года перед Новым годом.Новый год прошел и с 03 января я в строю.
Я каждый месяц себе придумываю план-меня это мотивирует.И каждый месяц его стараюсь выполнять.
Я встаю и засыпаю с одной мыслью.
Цель моя всегда в голове.
Также отчеты в группах,и в тетрадке(я ее завела).
Подстраиваюсь под себя и ребенка.Если утром не вышло,то в обеденный сон или вечером,когда ребенок уснул.Если пришел брат в гости-значит я бегаю вечером на стадионе,он играет с ребенком в мяч.Если муж вернулся с командировки-они спят,а я уже в 5 утра тренируюсь и бегаю.
Как то так.
Джилл я полюбила-первый раз я прошла курс Революцию тела.3 месяца я работала по 30 минут в день-кроме воскресенья.и питалась правильно.Ушло 7кг за 3 месяца.
Потом расслабилась и вот опять работаю
Турник я только внесла-так как захотела научиться подтягиваться,успехи есть,но пока это не на прямых руках.

Питание:Ем то что есть дома.Но тоже у меня есть пунктик:после 19:00не ем.1 ст кефир или вода-если уж очень голодно.Питаюсь маленькими порциями и не переедаю.Можно есть 5-6 раз в день-но у меня так не выходит-у меня столько еды нет.
Сейчас новый план у меня и новые требования.Был момент,что после Слимдауна я ушла на 3 месяца в загул-ничего не делала.Но потом отдохнула и опять.
Вопрос который я себе задаю это: ЗАЧЕМ МНЕ ЭТО?ЗАЧЕМ Я ЭТО ДЕЛАЮ? если вы знаете ответ на него,то вы будете работать и понимать,что цель ваша важнее бутерброда или бокала пива.
Я не осуждаю подружку или знакомых-кто то хочет изменить фигуру и работает над этим,кто то хочет пива с сухариками.Каждый выбирает то что ему по душе.
В первую очередь нужно худеть для себя!!!!!!!не для мужа,друзей и т.д.......Силы и выносливость придут постепенно,вы с каждым днем увидите,что сил все больше.Лень выбросьте за порог.
Сначала трудно,хочется сдохнуть,ну а потом кайф.Радость,что победила лень,радость,что смогла и это получилось,гордость за себя........
Ставьте цели небольшие и идите к ним,план может быть и с 5 пунктов.........но главное день изо дня его выполнять.Не нарушать.
Вот как-то так.

"Яштренер" Сегодня обратила внимание, что у меня болят ноги просто от того, что я поднимаюсь по лестнице на пятый этаж. В народе это называется "СХУ"

силовая дома - это гантели в руки и вперед ))) Сейчас занимаюсь с двумя парами гантелей - 7 с копейками кг на бицепсы/выпады/приседы и пр.; 4.5 кг на трицепсы. Еще есть штанга, но к ней я еще не подходила ))
Интервальная - это когда минута интенсивного кардио, потом 2 минуты с легкими гантелями и так по кругу ))
Я не сама себе придумываю, это фитнес-программа такая )

ну это как получится типа Одна конечно редко. В основном от 3

во-первых в кайф, во-вторых - привыкла!

Мышцы груди по бокам..