Понедельник - физическая активность (неделя №2)

Итак я решила сделать второй вариант гаммы. Недельку отдохнула от фокуса и снова в бой.
В этот раз я буду делать смешанную гамму. Началось все с 3-й скорости и сейчас она мне уже кажется вполне выполнимой.

На выходных муж меня сфоткал в купальнике. Раздельном. И я не сказать конечно, что прям довольна результатами, но... ожидала увидеть худшее. Причем этот купальник мне немного маловат в груди. Ну это моя обычная проблема

Продолжение про спорт. Сходила в обед в зал. Сделала тренировку №1 (3 подхода по 20 раз)
Для разогрева бег - 7:40 минут (1 миля = 1,6 км)

Скручивания на наклонной скамье (3x20)
Приседания со штангой на плечах (3х20)
Тут играла с весами. Сначала на смите (не знаю, сколько вес), потом бар = 7 кг, на 3 подход попробовала 11 кг. И поняла, что вот он мой вес.
Выпады со штангой (3x20)
Те же веса, что и с приседаниями.
Тяга вертикального блока за голову (3x20)
Вес 18 кг
Разгибание ног в тренажере сидя (3x20)
Примерно столько же. Не помню. Сдалала 2 блока
Жим штанги лёжа под углом вверх (3x20)
Здесь тоже играла. взяла где-то 15 кг
Французский жим с гантелью стоя/сидя (3x20)
Здесь была гантеля 9 кг
Подъем ног в упоре (3x20)
И 5 минут бега.