За 1 месяц меняем жизнь к лучшему. Задания для первой недели месяца.

Katarinaotress пишет:

Кто вставал после 6 часов, не важно во сколько, ставит будильник на 5-45- это теперь его время вставания на ближайшее время.

Пожалуй, это единственный пункт, требующий моего внимания. Скачала себе программу, которая отслеживает циклы сна и будит в более подходящее время. Посмотрим, как будет

Katarinaotress пишет:

2. Облегченное питание.

Сохраняю свое питание.

Katarinaotress пишет:

3. Спорт.

Занимаюсь

У меня как раз практически такой же план))))
Уже второй день ему следую))
Правда вот подъем у меня в 7, когда бегаю, а когда занимаюсь дома, то в 8))
Если буду вставать раньше, придется днем кимарить часок

Можно с вами?

я тоже хочу с вами!, пошла мерить пиалки

А у нас завтра только девятнадцатое...

А может группу создадим? Или рано еще?

Я уже внедрила первый пункт в свою жизнь и встаю в 6 утра, иногда сама просыпаюсь до шести. Раньше, если честно, не хочу, если мне вдруг хочется поспать, иначе я на работе буду ползать сонной мухой
Вообще, я думаю что эти три пункта уже начала внедрять, спорт, питание налаживаю, встаю рано. Мне кажется, не обязательно, если встаешь в 6 утра, то начинать вставать еще раньше. Для некоторых и 6 подвиг, так зачем над собой издеваться, если уже этот пункт когда то внедрили в свою жизнь. Хорошо высыпаться - тоже важно. Не пересыпать,а именно получить достаточную дозу сна. И если мои необходимые 8 часов сна приходятся с 22.00 до 6.00, то не вижу смысла это менять Я думаю этот пункто для тех, кто спит долго. Ну это мое мнение

И я присоединяюсь. УРА! Вставать рано я научилась. Подскажу как тому, кто пока не умеет. Я делаю гормональную зарядку ( наберите в ютубе), сразу, как прозвенит будильник. На 3-4 упражнении глаза открываются, и я уже полна знергии. Действительно, когда встретилась с этой гимнастикой, девиз мой теперь: скорей бы утро- новый день! Я ставлю будильник на 5.45, теперь завтра поставлю на 5.15. Я рада, что вас увидела!

А почему 6 конкретно? А не 6:30 или 6:45? Ведь все биологические часы от географии зависят...если светает в пять, можно и в пять...это я так, рассуждаю по поводу и без

Веды о режиме дня простыми словами

Не знаю, как вам, а лично мне словосочетание «режим дня» энтузиазма не прибавляет, поскольку навевает мысли о дисциплине и ограничении свободы. Однако, если углубиться в изучение этого вопроса, можно обнаружить массу интересного…
Так, например, древнейший памятник письменности – Веды – говорит о связи солнечной активности и процессов жизнедеятельности, протекающих в организме человека.

Самым чистым временем суток Веды называют промежуток между тремя и четырьмя часами утра. Божественная энергия транслируется на землю в это время прямым, неискажённым потоком. Поэтому эти часы идеальны для занятий духовными практиками, так как максимально приближают человека к постижению тайн Вселенной.

С четырёх до пяти часов утра пробуждается солнце, это период солнечной радости. Начинать свой день в это время - значит попасть в поток оптимизма, активировать в себе качества лидера. Час «вторых петухов» оптимален для водных процедур, благотворительности, молитв и медитаций.

Час «третьих петухов». Между пятью и шестью часами пробуждается животный мир, активно поют птицы. Веды говорят, что гармонию принесут в этот час деятельность во благо других людей, чтение духовной литературы.

Между шестью и семью пробуждается ветер, начинается солнечная активность. Подъём в этот период вызывает у человека ощущение нехватки времени, отсутствие бодрости и тонуса. Этот час наиболее благоприятствует усвоению новой информации, идеален для первого завтрака, который не должен быть ни плотным, ни обильным. Веды советуют начинать физическую активность в это время.

С семи до восьми часов утра у человека просыпается интеллект, окончательно пробуждается тело. В это время уместно осознать свежую информацию. Тело готово к физической активности.

Восемь – девять часов утра – пик интеллектуальных возможностей. Благоприятно решать логические задачи, разрабатывать стратегию, устанавливать взаимосвязи, делать открытия, изобретать. Телу можно давать физические нагрузки. Время, благоприятное для второго завтрака.

Девять – десять часов утра. Интеллект работает ровно, продуктивна работа с документами и статистикой, составление схем, выполнение расчётов.

С десяти часов утра до одиннадцати дня интеллектуальные способности идут на убыль. Ведическая мудрость рекомендует в связи с этим такие виды активности как анализ, образное познание, контроль.

Одиннадцать – двенадцать часов дня. Солнечная активность провоцирует сильную активность пищеварения, посему это время оптимально для обеда. Режим питания тоже очень важен.

В период между двенадцатью часами дня и шестью часами вечера солнце содействует высвобождению энергии, сидеть «сложа руки» здоровому человеку в это время несвойственно. Веды в части режима дня рекомендуют посвятить его активному физическому или психическому труду. Впрочем, если ощущается необходимость, нелишним будет лёгкий послеобеденный сон в течение от десяти минут до получаса.

С шести до восьми часов вечера следует отойти от дел, поскольку силу набирают энергии луны. Избыточная активность чревата бессонницей. В этот период лучше всего подводить итоги дня, планировать будущее. По Ведам, это время лёгкого ужина.

Время с восьми до десяти вечера оптимально для отхода ко сну; это период восстановления сил.

С десяти вечера до часу ночи – период наиболее полноценного сна.

Если режим вашего дня далёк от Ведического, но вы намерены привести его в соответствие ритмам солнца и луны, лучше всего не ломать свой привычный уклад резко, а перестраивать его постепенно.
В дополнение к ведическому режиму дня хорошо еще изучить рекомендуемый аюрведой режим питания, так как эти две сферы жизни дополняют друг друга и усиливают общий эффект. Мудрецы утверждают, что правильный режим питания и распланированный согласно Ведам день – это отличное средство от многих проблем и примерно половины существующих болезней.

Здоровья вам, успехов в повседневных делах, любви и удачи!

Присоединяюсь, для меня ранний подъём - легко, стараюсь с утра делать зарядку на свежем воздухе, немного бегаю, в течении дня везде, где можно, стараюсь ходить. Вот с питанием немного хуже, стараюсь привыкнуть к ПП))))) И не ужинать после 19.00 Ложусь спать я в 22.00. Ещё я стала делать йогу - утренний комплекс с Куликовым, очень растягиваются мышцы и немного уходят объёмы, чувствуется бодрость. Мне это порекомендовала коллега, ей 67 лет, но она выглядит просто супер. Вывод: бельё стало меньше, сама себе нравлюсь , но вес стоит)))))) 70 кг. У меня есть месяц, чтобы выглядеть на 5 кг меньше, даже если они не все уйдут, то объёмы поменяются. Я присоединяюсь к вам! Группу можно нашу назвать 30 ступенек к совершенству))) ну это моё мнение))))

Я тоже хочу присоединиться.
Нужна группа и понедельно тема.Тогда интересно будет за каждой смотреть и читать.
Проблем не вижу.Первую неделю выполняю,но со второй проблемы.Так что хочу изменить свой дом и себя)

Из всех пунктов для меня самый сложный это вставать в 6 , но я его давно хочу внедрить
а то встаю в 7,3 и всюду опаздываю
а так не хочется спешить , а хочется поделать зарядку и т,д
зарядка как раз относится к спорту , так как п3 я все де соблюдая хожу в тренажерку минимум 3 раза в неделю)
на питание хотела забить, но как говорится не судьба... Буду следить )

И я хочу присоединиться. Можно?

Всё это, конечно, замечательно. только не для тех кто работает в смену, да и вообще работает, а не сидит дома с детьми, ну или на пенсии.

присоединюсь! нужно подкорректировать некоторые стороны своей жизни, думаю, это хорошее начало.

А как быть тем кто встает до 6 утра? Я на работу встаю в 4 или 4:30, по выходным роскошествую до 6 утра

Видела эту статью и тоже пыталась жить так, как написано. Но подъем в 6 утра немного не вяжется с моим гарфиком работы (он у меня скользящий - то в день, то в ночь).
Вот как тут быть?