13.07.15

Всем привет! Меня зовут Оксана и я в третий раз худею.

Мой опыт похудения не первый и (надеюсь!!!) последний. Я знаю множество диет, спортивных упражнений, сколько нужно пить воды, сколько тренироваться, что есть до и после тренировки... но я все равно худею, а затем набираю вес. : ((
За год я поправилась с 52 до 58. В моих планах первое - это похудеть хотя бы до 52, второе, наконец-то похудеть до 50. Пока что позволяет время и желание, я буду вновь вести дневник. Итак, мой завтрак:
1. капучино, 84,8 ккал (160 мл. молока 2,5%)
2. бананы, 97, 2 ккал (108 г.)
3. овсянка, 177, 5 ккал (50 г).







Я всегда по утрам пью воду, 150 мл, больше в меня не лезет. Я всегда по утрам пью кофе, который варю сама, в своей кофеварке. После такого кофе, я отправила свою турку к родителям, далеко и надолго. Я очень люблю капучино. Не латте, не эспрессо, не фраппе, а именно капучино. Я пью его каждое утро и он мне никогда (!) не надоедает. Скажу больше - процесс приготовления кофе: помол зерен, утрамбовка, вспенивание молока приносят мне огромное удовольствие. Кофе - это каждый раз моя персональная радость по утрам. : )
Я всегда ем по утрам овсянку. Раньше она была сварена на молоке, но сейчас я варю ее просто на воде, без соли и сахара. Однажды, в инстаграме, я наткнулась на профиль одной девушки, которая очень красиво оформляла свои завтраки: в тарелке было или пюре или каша и, поверх этой массы, она выкладывала кусочки фруктов, своеобразно сочетая их. Получались очень красивые узоры.

На обед (или перекус) был творог "Благода", 263 ккал (200 г.). Раньше я покупала Благода обезжиренный, потом он куда-то пропал : (( а жаль, мне он очень нравился по вкусу, могла целый день на этом твороге сидеть. Сейчас покупаю низкокалорийный, который, на мой взгляд, совсем не низкокалорийный, но вкусный.
На ужин был тот же творог и йогурт Чудо (не удержалась) 315 ккал (315 г). После 10-ти - стакан ряженки 127,5 ккал (250 мл)
Итого: 1332 ккал.