№1

Привет!
Я прошла половину пути и вот решила начать писать дневник. Похудение долгое и очень скучное дело, вот и захотела хоть как то увеселить это дело)))
Дело началось 24 апреля этого года. На день рождении моей дочери. К нам пришли друзья с детьми. у них 3 малышей. сыну 3 года и двойняшки 2 года. и что я вижу. Лена (мама детишек) худенькая, хорошенькая. а ведь ей тяжелее чем мне. она не может ходить на прогулки или заниматься спортом, так как дети постоянно требуют ее внимания, а помощи ждать ей не от кого. она похудела почти на 20 кг. и буквально за пол года.
а я... почти 90 кг. сижу и наслаждаюсь жизнью... УЖАССССС!!!
Вот и начала худеть.
Создала список и каждый день соблюдаю его. Изначально конечно он не был такой большой как сейчас)))
перечислю основное
1. завтракать
2. после еды минимум 30 минут не пить. и не сидеть на месте. можно посуду помыть, заправить кровать, подмести ну т.д...
3. не перекусывать. строго завтрак, обед, ужин. на время похудения. потом естественно будут перекусы ввиде фруктов
4. делать зарядку каждый день.
5. силовые упражнения на определенные части тела. каждый день разный
6. ни какого фаст-фуда.
7. воды минимум 2,5л.
8. ни каких лимонадов, соков, квасов и т.д.
9. спиртное самый максимум 1 раз в неделю разбавленный и без закусок
10. ОВОЩИ, ОВОЩИ, ОВОЩИ...

все дети зовут завтра фотки скину