Сегодня первый раз попробовала силовую тренировку в спортзале. Вышла в обед.
Разогрелась на беговой дорожке - пробежала милю = 1.6 км за 7 с чем-то минут. потом пошла в тренажерку. И тут я поняла, что все, что я делала до этого было совсем не то. Что меня больше всего удивляет - это практчески отсутствия мышечной боли - просто общий дискофморт.
На скамье поскручивалась. Нету боли в прессе, хотя вижу, как работает. Больше ноги устают. Для приседаний со штангой спец приспособление, где штанга на крюки закреплена. Кстати вопрос, а можно ли в кроссовках тягать или лучше босиком или в чем-то на плоской подошве?
Веса старалась выбирать минимальные. Немного непривычно - пока все найдешь, а машины еще и выставлять надо под себя. Не только веса. Веса-то быстро.
Последний был подъем ног в висе - и тоже никакой реации от пресса. Делала где-то 20 раз (насколько могла) в основном по 3 подхода. И решила, что чегодня ознакомительное.
Сегодня первый раз попробовала силовую тренировку в спортзале. Вышла в обед. Разогрелась на беговой дорожке - пробежала милю = 1.6 км за 7 с чем-то минут. потом пошла в тренажерку. И тут я поняла, что все, что я делала до этого было совсем не то. Что меня больше всего удивляет - это практчески отсутствия мышечной боли - просто общий дискофморт. На скамье поскручивалась...
Читать полностью
для разогрева на дорожке побегать не проблема,не асфальт,и не 10 км.Пока веса маленькие,не страшно,что кроссы,а с увеличением веса пружинка совсем не нужна.Многие босиком тренятся,но я против такого
я примерно так же месяц тынялась по тренажерке тренер мне какой-то попался неудачный, я ему говорю: талию хочу, булки-орехи, а он мне ноги-руки, на ногах-то я и так скачу каждый день на аэробике)
мне тренер сказала,что на присед в Смите (вот на том тренажере,где вы делаете) вес должен равняться весу тела. то есть,если весишь 53,то вес 53 кг . А я такая деловая была,когда добавила 5 килограмчиков и стала с весом 25 приседать,а она мне :пффф
Ты дошла туда!
точняк