У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Дневники > Дневник пользователя gerta987

Веса

Подскажите мне про веса.
Решила попробовать тренироваться в зале с весами. Разработала программу.
Какие веса взять для следующих упражнений

Приседания со штангой на плечах (3-4x15-20)
Выпады со штангой (3-4x15-20)
Жим штанги лёжа под углом вверх (3-4x15-20)

Вводные данные такие - вес 56 кг, рост 160. Уровень интермидиате. С гирями делаю дедлифты и свинги (2-мя руками) с 11 кг, а одной рукой жимы - с 9-кг.

Чего посоветуете?

Рубрика: В здоровом теле соответствующий дух

Рейтинг: +2

gerta987

6 июля 2015 года

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1489312/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Веса</a>                  <div style="padding:7px 0;">Подскажите мне про веса.<br>Решила попробовать тренироваться в зале с весами. Разработала программу.<br>Какие веса взять для следующих упражнений<br>Приседания со штангой на плечах (3-4x15-20)<br>Выпады со штангой (3-4x15-20)<br>Жим штанги лёжа под углом вверх (3-4x15-20)<br>Вводные данные такие - вес 56 кг, рост 160. Уровень интермидиате...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1489312/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1489312/
              ]Веса[/url][/b][/size]
              Подскажите мне про веса. Решила попробовать тренироваться в зале с весами. Разработала программу. Какие веса взять для следующих упражнений Приседания со штангой на плечах (3-4x15-20) Выпады со штангой (3-4x15-20) Жим штанги лёжа под углом вверх (3-4x15-20) Вводные данные такие - вес 56 кг, рост 160. Уровень интермидиате... [b][url=https://www.diets.ru/post/1489312/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник gerta987:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с гаражом V307 "Гилберт"

Каркасный дом с 3 спальнями V271 "Уинстон-Сейлем"

Каркасный дом с 3 спальнями V121 "Лонг Бранч"

Каркасный дом с 4 спальнями V222 "Небраска"

Комментарии:

Светка Домоседка

6 июля 2015 года

Мне кажется, что везде нужно брать минимум, прочувствовать технику потом наращивать веса

Ответить

gerta987

(автор поста)

6 июля 2015 года

а минимум - он какой?

↑ Ответить

Светка Домоседка

6 июля 2015 года

Гриф маленький. У нас в зале это 5 кг

↑ Ответить

Leshika

6 июля 2015 года

вес подбирают.Вы должны с этим весом сделать все упражнение,последние два повтора должны даваться тяжело.Это присед.На выпады половину веса приседа,или чуть больше.Жим на наклоннои начните с 10 кг,нормальную штангу не выжмете

Ответить

gerta987

(автор поста)

6 июля 2015 года

ага, спасибо!

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.

Перейти на канал

Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Статусы:

Галина Гуженко
10 часов назад

серпачка → Хочу стать моложе лет на 20 или 15...Хочу полюбить себя на фотках...

FreeStyle Victory → Тебе, Господи, ведомо, что для меня полезнее. И сотвори со мной то, что по воле Твоей!

lila piskaridze → Можно иметь запас нескольких лишних кг на болезнь, но лучше жить так, чтобы болезни не с чего было з

aigerima 198674 → Добавляем года к человеческой жизни, но не добавляем жизни к годам.

Надежда Николаевна → Сама себе создаю проблемы и мужествено их преодолеваю

andreeva marina71 → Счастливые словосочетания:моя семья,любимый муж,взрослые сыновья,какое счастье быть БАБУШКОЮ...

Наташечка5 → Привожу себя в порядок с помощью подсчета калорий

дашунинамама → Жизнь прекрасна и удивительна!

ЛёТя → Цель - минус 7

Все статусы