Фокус неделя 11 Экстремальная тренировка

А сегодня, в среду был экстрим серкет. Это видимо продолжение альфа - тотал боди и бета рип-т. Разминки нет. Сразу начинаются упражнения с утяжелением. У меня опять все те же 8-ки (3 кг, даже побольше 3,6), но рядом я положила 3-ки (1,3 кг), ну вдруг тоже будуь упражнения с легким весом. А на самом деле в надежде перейти на него, если будет ну совсем никак.

Ну и никак было, но я не перешла. Здесь, как и в предшествениках делаешь упражнения минуту, а не 30 секунд, как остальные. А после где-то 4 упражнений происходит бернаут, когда эти упражнения повторяешь быстро. Здесь таких где-то 5 сетов.

Руки опять отваливаются, но в какой-то момент, когда ты их опускаешь, уже становится лечге на следующем упражнении. Вот это чувство преодоления мне нравится больше всего, когда внезапано вес становится не таким уж тяжелым.
На отжиманиях - которые на трицепс я встала на колени, потому что надо поработать над техникой.

И да, здесь тоже я чувствовала, что многие движения делаю неправильно. но это мое поле для совершенствования.
Здесь есть упражнение, когда из планки идешь как-то набок, уверена, мне еще надо медленно повторить его, чтобы сделать правильно.

И опять я была вся мокрая, хотя здесь кроме берпи и то без прыжка наверху нет кардио вообще. И я заметиал, что пока не было тренировки на пресс. Наверное будет пирамида завтра.

И я решила делать чистую гамму - не вижу смысла добавлять другие тренировки и одна тренировка в пятницу меня вполне устраивает