полезные перекусы

перекус-это еда не превышающая 100 грамм


1. Крекер с ломтиком маложирного сыра.
Диетологи настаивают на невероятной пользе сыра, однако не стоит забывать, что это достаточно калорийный продукт (всё хорошо в меру!).

2. Греческий йогурт.
Идеальный перекус, помогающий поддерживать вес в норме.

3. Овсянка с мёдом и миндалём.
Очень вкусный перекус, который быстро готовится в микроволновке (овсяные хлопья, натуральный мёд, несколько миндальных орешков, маложирное молоко либо вода).

4. Свежая клубника с горьким шоколадом.
Настоящее декадентское удовольствие! Эта комбинация натуральных продуктов отличается не только божественным вкусом, но и невероятной пользой (насыщение витамином С и биофлавоноидами; вывод лишней жидкости из организма; укрепление сердечной мышцы; омоложение кожи).

5. Овощной омлет.
Гарантирует мощный энергетический (белковый) заряд! В ход идут следующие ингредиенты: грибы, болгарский перец, базилик, помидоры, яйца.

6. Яблоки с арахисовым маслом.
Это необычное сочетание продуктов отличается интересным вкусом, а обилие клетчатки (яблоки) и белка (арахисовое масло) наполняет энергией на весь день.

7. Фруктовый лёд.
Этот освежающий перекус особенно актуален в жаркую погоду (великолепная альтернатива калорийному мороженому и сорбетам).

8. Овощной суп.
А этот перекус, наоборот, наиболее полезен в прохладную погоду. Горячие овощные супы отлично насыщают, согревают и снижают желание потреблять калорийные продукты.

9. Горячий шоколад.
Этот насыщенный витаминами и белком напиток рекомендуется готовить из нежирного либо обезжиренного молока.

10. Сухофрукты и орехи.

Маленькие пакетики с орехами( 4-7 орешков не более ) либо сухофруктами(2-3) весьма удобно носить с собой, что позволяет быстро утолить не к месту разыгравшийся голод.