Как мне ужинать?

Много дней не писала, впрочем и нечего было писать. Вес прыгает 62,5 - 64. Стараюсь меньше есть.
И вот какая у меня проблема, очень нужна помощь.
Так уж приучен мой организм, но ужинать мне хочется плотно. Из - за этого с утра, у меня очень болит кишечник в низу живота, думала по-женски, но врач сказала, что там все ок.
Когда сидела на диете и ужин был легким, с утра просто летала. Но по вечерам до слез хотелось есть. Так и не смогла себя приучить к легкому ужину.
Девочки, как ужинать???!!!