есть и худеть

когда я слышу, что люди говорят, что нужно не есть, чтобы похудеть, или при слове "диета" у меня все внутри переворачивается..
есть я очень люблю, это же такое удовольствие
другое дело, что приходится сложно с формированием пищевых привычек. и я их только и делаю, что формирую в последнее время.
а еще, я стала фотографировать свою еду и делать коллаж на день из этих фоток.тогда я вижу, что я ем и сколько. благодаря этому я отказалась -таки от сладкого и заменила его ягодой, например
когда то я пробовала не есть после 16.00 часов, и в общем то скинула ненужные мне 6кг. теперь я придерживаюсь других принципов питания. утром-сложные углеводы, достаточное кол-во белка не меньше 2гр на кг веса, овощи, после обеда-минимум углеводов, больше белка и клетчатки(овощей)

правда в последнее время, установив для себя рамки в виде подготовки к отпуску, я стараюсь понизить углеводы до 1 гр на кг веса, получается с трудом.но это я буду делать в течении месяца.потом опять перейду на 2гр углеводов на кг веса.
и в таком принципе питания меня радует главное, что я могу часто питаться, и на ночь -с удовольствием ем творог 5% жирности. правда и тренировок у меня до 5 в неделю