Главная > Дневники > Дневник пользователя cherry999

Нужна помощь

И снова привет всем. Я бы хотела спросить совета у тех кто что-то смыслит в этом деле. Итак, сначала я была обычной девушкой со средним телосложением( примерно 57 кг при 166). Затем, конечно же после фразочек со стороны решила похудеть. Похудела ( не падайте в обморок) до 43. Ела наверное на 800 ккал в день. Затем что-то щелкнуло, начала есть много(реально много, особенно сладкое). В тот период ела наверное 2000 калорий. Поправилась до 51( примерно за пол года ). Но на этом скачки не закончились. Началась булимия ( я ела до боли, а потом шла в туалет). И снова я была 43. Ну сейчас мозг чуть-чуть встал на место. Уже месяц я пытаюсь правильно питаться. Конечно бывают негативные мысли и срыв был. Но что поделаешь. Я работаю над собой. Так вот собственно вопрос, как думаете сколько примерно мне надо калорий чтобы прийти в норму при не очень интенсивных тренировках( после вызывания рвоты проблемы с сердцем). Буду рада любым подсказкам.

Тэги: здоровый образ жизни, калорийность

Рейтинг: +5

cherry999

7 июня 2015 года

202

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1475545/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Нужна помощь</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/370/">здоровый образ жизни</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/922/">калорийность</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">И снова привет всем. Я бы хотела спросить совета у тех кто что-то смыслит в этом деле. Итак, сначала я была обычной девушкой со средним телосложением( примерно 57 кг при 166). Затем, конечно же после фразочек со стороны решила похудеть. Похудела ( не падайте в обморок) до 43. Ела наверное на 800 ккал в день...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1475545/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1475545/
              ]Нужна помощь[/url][/b][/size]
              И снова привет всем. Я бы хотела спросить совета у тех кто что-то смыслит в этом деле. Итак, сначала я была обычной девушкой со средним телосложением( примерно 57 кг при 166). Затем, конечно же после фразочек со стороны решила похудеть. Похудела ( не падайте в обморок) до 43. Ела наверное на 800 ккал в день. Затем что-то щелкнуло, начала есть много(реально много, особенно сладкое)... [b][url=https://www.diets.ru/post/1475545/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник cherry999:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом с эркером V410 "Колумбия"

Каркасный дом с гаражом на 2 машины V284 "Орландо"

Каркасный дом с гаражом на 2 машины V278 "Ричардсон"

Каркасный дом с гаражом и 3 спальнями V149 "Данбур"

Комментарии:

fesnichka

7 июня 2015 года

умница,что все поняла и решилась взять себя в руки! я думаю на этот вопрос лучше ответит опытный диетолог!!
к сожалению я простой худеющий

Ответить

cherry999

(автор поста)

7 июня 2015 года

Спасибо за поддержку, для меня сейчас это самое главное.

↑ Ответить

fesnichka

7 июня 2015 года

Все будет хорошо.а знающий человек обязательно найдется и поможет вам!

↑ Ответить

Lyubava1

7 июня 2015 года

Умница, что взяла себя в руки. Только больше не экспериментируй над собой пожалуйста, сейчас просто кушай почаще и понемногу, чтобы не было выраженного чувства голода и, конечно, самую простую еду - каши на воде, овощи, лучше чуть притушенные, кисломочка... Только не сладкое и жирное - опять возможен срыв. А вообще, мне кажется, лучше пусть будет небольшой жирок на теле, чем доводить себя до истощения. В твоём случае - это уже грань истощения (вес 43кг!), а ведь надо еще жить как-то: работать, рожать детей, поднимать их, да и просто радоваться жизни, а не гнобить себя за лишние 100гр в своем теле(даже если они и в самом деле лишние). Удачи!

А вообще сейчас девочки опытные подтянутся, про количество калорий всё-всё расскажут.

Ответить

Жужуня

7 июня 2015 года

Для того, чтобы поддерживать нормальную жизнедеятельность организма надо в среднем 1 800 - 2 200 ккал. Это чтобы просто держать вес. Точную цифру можно высчитать, учитывая возраст, физ нагрузку и т.д... Я же указала средние цифры для женщин. А вы хотите прибавить вес или просто его держать?

Ответить

cherry999

(автор поста)

7 июня 2015 года

Я бы хотела набрать вес. Понимаете, проблема в том что после всех этих скачков у меня идет перекос: я искренне хочу поправиться , но так же искренне этого боюсь. Обмен веществ у меня наверное уже не супер, но я для себя решила , что сделаю все, чтобы вылезти из этой пропасти. Я знаю , что будет до дрожи тяжело, поэтому спасибо всем за теплые слова и поддержку!

↑ Ответить

Жужуня

7 июня 2015 года

Если вы твёрдо решили, то тогда проще некуда!
Берёте тетрадь, и на неделю вперёд прописываете меню с учётом ккал и учитывая свои вкусы! Потом просто следуете своим записям и ничего не нарушайте! Если меню не составить, то обязательно будут срывы и нарушения. Знаю, что на составление надо потратить время, но вы же ТВЁРДО РЕШИЛИ.

Ответить

cherry999

(автор поста)

7 июня 2015 года

Да я твердо решила, потому что никому кроме меня это не нужно. Я могу изменить свою жизнь и саму себя в лучшую сторону, но для этого мне нужно быть здоровой и сильной, а это никак не вяжется с тем ЧТО я вытворяла. Я уже не хочу возвращаться к старой жизни. Несмотря на то , что времени прошло еще очень мало я действительно больше не хочу играть в эти "весовые перепады". Я поняла главное- я МОГУ быть счастливой. А Вам большое спасибо за советы и внимание.

↑ Ответить

Жужуня

7 июня 2015 года

Умница, что твёрдо решила. Просто не могу смотреть на то, как молоденькие девочки себя гробят! Если надо, то советом могу помочь при необходимости всегда. Я то себя запустила уже после рождения ребёнка, расслабилась... Но рада, что тоже твёрдо решила и возвращаю себя прежнюю. Главное, старайся не срываться, обязательно составляй меню заранее. Сама увидишь насколько легче будет себя держать в руках.

↑ Ответить

Сиамская Фея

7 июня 2015 года

Думаю, что наилучший выход в вашей ситуации - это действительно взять тетрадь и прописывать в ней меню заранее (как предложили выше). Тем самым вы создадите себе некий коридор режима питания, то есть вы сможете контролировать что и как вы едите. Интуитивное питание и монодиеты сейчас точно не для вас.
Здоровья вам и удачи!

Ответить

Жужуня

8 июня 2015 года

Полностью подписываюсь под каждым словом!

↑ Ответить

cherry999

(автор поста)

7 июня 2015 года

Девочки, всем огромное спасибо за помощь. Для меня это было большим шагом признаться во всех этих проблемах. И я очень рада, что вы с таким пониманием и теплотой встретили меня здесь. Действительно, сейчас возьму тетрадку и попробую распланировать рацион. Думаю , в первое время действительно будет легче. А для большего стимула буду оставлять отчетики. И еще раз всем спасибо за советы!

Ответить

fesnichka

7 июня 2015 года

буду рада прочитать о твоих привесиках

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

lila piskaridze
2 дня назад

Светик21 → В пути к себе

tess_22 → Цель - похудеть к 22 августа на 3 кг (63 кг)! Осталось 2.5 кг)

VesnaMay → Я обязательно расцвету и в моей жизни снова наступит весна.

elena hrapova 76 → Первый шаг к Величию - Борьба со своей Ленью

картошечка → Снова… заново

123_Morskaya → Всё случается в мире для счастья!

похудышкин → Система минус 60

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!