Главная > Дневники > Дневник пользователя gerta987

Спортивная активность на сегодня

Сходила в зал на бокс. Заодно попробовала мертвую тягу штангой. Все косюсь на штангу, но хочу инструктора опытного, боюсь за спину.
Учусь подтягиваться - получается где-то два раза. Причем первый с прыжка, а второй, мне кажется я не до окнца опускаюсь вниз. И вообще одно из двух - либо верхняя часть еще слабая и надо накачивать, либо просто не могу скоординировать. Когда делаю манки бар - почему-то страшно именно оторвать руки

Рубрика: В здоровом теле соответствующий дух

Рейтинг: +4

gerta987

2 июня 2015 года

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1473561/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Спортивная активность на сегодня</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1473561/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2015jun/02/12/2501526_86675-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Сходила в зал на бокс. Заодно попробовала мертвую тягу штангой. Все косюсь на штангу, но хочу инструктора опытного, боюсь за спину.<br>Учусь подтягиваться - получается где-то два раза. Причем первый с прыжка, а второй, мне кажется я не до окнца опускаюсь вниз...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1473561/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1473561/
              ]Спортивная активность на сегодня[/url][/b][/size]
              Сходила в зал на бокс. Заодно попробовала мертвую тягу штангой. Все косюсь на штангу, но хочу инструктора опытного, боюсь за спину. Учусь подтягиваться - получается где-то два раза. Причем первый с прыжка, а второй, мне кажется я не до окнца опускаюсь вниз. И вообще одно из двух - либо верхняя часть еще слабая и надо накачивать, либо просто не могу скоординировать... [b][url=https://www.diets.ru/post/1473561/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник gerta987:

Волейбол
Искушения!
• Спортивная активность на сегодня
Конец-недели - начало недели
Неделя 7

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с мансардой V446 "Джолит"

Каркасный дом с 4 спальнями V112 "Деминг"

Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V079 "Стоун Брук"

Каркасный дом с 3 спальнями V063 "Альва"

Комментарии:

Ваниль

2 июня 2015 года

Мертвую тягу ты сделаешь.
С гирей занимаешься, значит техника какая- то есть, и чувствуешь мышцы. Видео посмотри, почитай, с гантелями попробуй.
Все получиться

Ответить

Ваниль

2 июня 2015 года

Мертвую тянуты сделаешь.
С гирей занимаешься, значит техника какая- то есть, и чувствуешь мышцы. Видео посмотри, почитай, с гантелями попробуй.
Все получиться

Ответить

gerta987

(автор поста)

2 июня 2015 года

спасибо! Интересно еще посмотреть упражнения со штангой, жимы всякие. Да, с гантелями я вроде правильно делаю - там самое главное смотреть вперед

↑ Ответить

Ваниль

2 июня 2015 года

Сайт твой тренер. В контакте есть, если надо ссыли брошу.

↑ Ответить

gerta987

(автор поста)

2 июня 2015 года

спасибо, у меня нет вконтакте. На ютьюбе есть наверное

↑ Ответить

Ваниль

3 июня 2015 года

Твой тренер, это сайт.

↑ Ответить

Светка Домоседка

3 июня 2015 года

gerta987 пишет:
получается где-то два раза.

ого!

я даже локтей согнуть не могу

Ответить

gerta987

(автор поста)

3 июня 2015 года

попробуй держаться не на прямых руках ,а как повернуть кисти вверх, я с этого начинала

↑ Ответить

Светка Домоседка

3 июня 2015 года

не свсем поняла как

↑ Ответить

gerta987

(автор поста)

3 июня 2015 года

вот так кисти держать легче. Я с этого начинала

↑ Ответить

Светка Домоседка

3 июня 2015 года

ааа....я и так не согну локти

но учту

↑ Ответить

gerta987

(автор поста)

3 июня 2015 года

ты попробуй, я тоже не думала, что получится.

↑ Ответить

Светка Домоседка

3 июня 2015 года

попробовала сейчас, лучше сгибаются локти, но, чтобы реально подтянуться ещё далекооо

↑ Ответить

gerta987

(автор поста)

3 июня 2015 года

ничего, со временем придет. когда-то мы и отжиматься не могли

↑ Ответить

Светка Домоседка

3 июня 2015 года

gerta987 пишет:
когда-то мы и отжиматься не могли

это точно, я ни разу не могла, только с колен

↑ Ответить

gerta987

(автор поста)

3 июня 2015 года

ну вот, а теперь сколько раз?
Отжимания и подтягивания задействуют кучу мышц

↑ Ответить

Светка Домоседка

3 июня 2015 года

сейчас 12 за подход могу, но работаю над этим, делаю по 4 подхода, стараюсь в каждом до 12 довести

gerta987 пишет:
Отжимания и подтягивания задействуют кучу мышц

это точно

а ты, кстати сколько отжимаешься?

↑ Ответить

gerta987

(автор поста)

3 июня 2015 года

я не считала. Вчера на гире отжалась по 10 с каждой стороны. Но тоже зависит. Иногда не могу по многу. Я кстати тоже решила переводиться на программу с подходами - убрать видо тренировки. Решила в обед ходить в зал и со штангой заниматься

↑ Ответить

Светка Домоседка

3 июня 2015 года

gerta987 пишет:
Я кстати тоже решила переводиться на программу с подходами - убрать видо тренировки.

я интенсивные не могу из-за прыжков, а другие уже совсем не вставляют

gerta987 пишет:
Решила в обед ходить в зал и со штангой заниматься

а обедать когда?

Ответить

gerta987

(автор поста)

3 июня 2015 года

Обедаю на рабочем месте потом. а почему прыжки не можешь?

Ответить

Светка Домоседка

3 июня 2015 года

коленки сразу дают о себе знать

я как метаболизм с ДМ отскачу - потом неделю не могу, болят, да и от любых прыжков

Ответить

gerta987

(автор поста)

3 июня 2015 года

да, колени надо беречь. Я помню в метаболизме самый тяжелый круг предпоследний. Особенно когда после стоячего альпиниста нужно делать прыжки-приседания. Бррр. Тяжело было.
Но как ты второй слимдаун прошла с 3-мя шредами за раз! Вообще не представляю

Ответить

Светка Домоседка

3 июня 2015 года

мне уже даже три уровня шредов не вставили. Там вес побольше не возьмёшь, а с малым уже не интересно даже.

Ответить

gerta987

(автор поста)

3 июня 2015 года

почему не возьмешь?

Ответить

Светка Домоседка

3 июня 2015 года

там как-то много упражнений, где технику сложно соблюсти с большим весом. Ну и просто не рационально. Те же выпады с одновременным поднятием на бицепс...для выпада мне мало уже, а для бицепса хватает. Постоянно менять наборные гантели в процессе неудобно, нужно сразу с рдним весом решить. В общем-то на выдержку хорошо, на общее укрепление, тонус тоже хорошо, но хочется уже более детально над мышцами поработать

Ответить

gerta987

(автор поста)

3 июня 2015 года

как они говорят - изолировать. Я так не задумывалась, но может надо попробовать.
Я вот сейчас пытаюсь продумать себе тернировки в спортзале. Вот машины мне почему-то не нравятся, думаю бегать-штанга-бегать. но со штанго выделили только 3 упражнения

Ответить

Светка Домоседка

4 июня 2015 года

мне кажется, что нет особого смысла бегать после каждого упражнения, лучше в заключении на сколько сил хватит. Это, чтобы основные силы вложить в мышечный рост, а остатки сил отдать сжиганию жира. Но я видела, что некоторые именно так строят тренировки, как ты пишешь, то есть кардио после каждого суперсета

Ответить

gerta987

(автор поста)

4 июня 2015 года

мне кажется, это имеет смысл так как это и есть интервальный треннинг, когда силовые и кардио постоянно смеянют друг друга, происходт сжигание калорий. Но могу и ошибаться

Ответить

Светка Домоседка

4 июня 2015 года

теории есть и такие и так как я писала. Думаю, что просто нужно свой организм слушать и треньку в кайф проводить

Ответить

777dasha777

3 июня 2015 года

Я тоже с подтягиваниями воюю, но я в гравитроне, могу с 10кг (это из своего веса вычитается) подтянуться 3 раза, ну точнее 2,5

Ответить

gerta987

(автор поста)

3 июня 2015 года

а что такое гравитрон?
Я только 2. На третьем позорно соскочила

↑ Ответить

Светка Домоседка

3 июня 2015 года

тренажёр. Там на подтягивание можно противовес для своего веса ставить и по суть поднимать меньше. Например, 60 кг свой вес, ставишь противовес 10 кг и подтягиваешь 50 вместо 60

↑ Ответить

gerta987

(автор поста)

3 июня 2015 года

ааа, я как кажется знаю это! Там прикольно залезать

↑ Ответить

777dasha777

3 июня 2015 года

Ага, мне нравится тренажер, сама пока ни разу не подтянусь, а тут начинала с 20кг с трудом, сейчас уже 10 ставлю и хоть чуть чуть да получается. На нем же можно отжимания от брусьев делать. Меня хватает на 2 подхода с 10кг и 2 с 15кг по 6 раз. Прогресс идет, самое интересное я сегодня умудрилась 3й подход 6 раз сделать а 4й - 8, вообще не поняла то случилось, как будто организм понял какую мышцу надо поднапрячь.

Ржу с народа правда, девушки весом в 50кг (ну то есть не больше меня) ставят вес 30кг и катаются на нем

↑ Ответить

gerta987

(автор поста)

3 июня 2015 года

прикольно!
я вообще замечала, если один подход сделаешь с преломлением себя, прям вот до крику, то в следующий раз получится лучше

↑ Ответить

Ханечка

4 июня 2015 года

Мышца растёт потомушта )))
Светк, я сегодня почти подтянулась! Ну - до турника глазами )))

Глядишь, скоро смогу подтянуться вся

↑ Ответить

gerta987

(автор поста)

4 июня 2015 года

главное желание. я полгода назад тоже болталась!
Теперь 2 раза могу подятнуться на прямых и три на вытянутых кистях

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Галина Гуженко
10 часов назад

серпачка → Хочу стать моложе лет на 20 или 15...Хочу полюбить себя на фотках...

FreeStyle Victory → Тебе, Господи, ведомо, что для меня полезнее. И сотвори со мной то, что по воле Твоей!

lila piskaridze → Можно иметь запас нескольких лишних кг на болезнь, но лучше жить так, чтобы болезни не с чего было з

aigerima 198674 → Добавляем года к человеческой жизни, но не добавляем жизни к годам.

Надежда Николаевна → Сама себе создаю проблемы и мужествено их преодолеваю

andreeva marina71 → Счастливые словосочетания:моя семья,любимый муж,взрослые сыновья,какое счастье быть БАБУШКОЮ...

Наташечка5 → Привожу себя в порядок с помощью подсчета калорий

дашунинамама → Жизнь прекрасна и удивительна!

ЛёТя → Цель - минус 7