Как заставить себя спать?

я тоже совище. но. расскажу секрет завтра. т.к. сейчас я спать) у мя что ни день, то отвественность - конкурс, завтра у мужа ДР (торт хочу сделать сюрпрайзом), послезавтра дочку сплавлю бабушкам и ее папе на лето (еще не собирала)... и чего это в сутках только 24 часа??????????????

Я тоже сова. Меня планшет здорово усыпляет. Вот сейчас я с ним в кровати. Раскладываю пасьянс и через минут 15 уже буду клевать носом. А так.. Тоже буду ворочаться

ставь на роутер детский режим
в 10 интернет выкл-в 11 ты уже спать будешь))

Та же фигня. У меня правило 3Т - Тепло, Тихо, Темно. Никакого телика перед сном. В спальне только кровать и водичка в стакане на ночь. Мужа в гостиную - нафиг. Только начинает засыпать - дергается, меня будит, убить готова!!! Ужин за 3 часа до сна, режим обязательно (ложимся спать в одно и то же время). Если невмоготу - то в ТВ нахожу какую-нить передачу-болтушку документальную, тихий звук, бормочет, как колыбельная (это редко). Или музычка типа Радио СИ (диско 80-х).Три кошки у меня, мурчат. Лишний раз не повернешься. И еще секрет (мне подходит, а как другим -не знаю):накрываюсь сначала простынью, руки поверху. А сверху еще одно легкое одеяло. Состояние защищеннности.

Девыыыы, вот он недосып и нервяк, только что начался нервный тик направом глазу

Только режим вам в помощь. Я не сова, не жаворонок. У меня просто бессонница. И я раньше путала эти названия пока однажды 2 месяца не спала (имеется ввиду подряд каждую ночь сон длился по 1-2 часа под утро).
если вы разгуливаетесь к вечеру, посоветую делать всю интерсивно физическую работу до 8 вечера, причем чем позднее, тем меньше интернсивность. Потому что тут гормональный статус играет роль. А так же эмоциональный. Мне например после какьго нибудь очень хорошего события не заснуть. Могу вообще не заснуть. Помню недавно в кааоке пели до 2 ночи, так я так и не заснула. Мне в таких случаях нравится с мужем о жизни поговорить пеед сном, понадоедать ему нудными разговорами. Слушаю радио с ждазом и муркающих котиков. И разумеется режтм!

Я тоже сова. Но я работаю сейчас по 12 часов, дорога на работу занимает почти час (это с переодеванием в рабочую одежду) в одну сторону. Дома пока покушать приготовлю, соберу на работу лотки, приму душ - то на сон больше 5 часов никак не получается

ленок,только переучиваться,так же со мной было,пока дети в школу не пошли,пришлось перенастроится и ты знаешь получилось,посчти год назад накрыла бессонница,1-2 часа сна от силы,пришлось недавно применить таблетки,спать ложусь в 11 и сразу засыпаю,встаю очень рано,но если сон пересилить,то все спать не буду вообще,хоть и таблетка была,я так поняла сон -это очень хрупкое состояние,теперь прямо по расписанию укладываюсь,чтобы спать нормально

Просто у вас такой режим.Я долгие годы была сова так, как работа была ночная.Сейчас встаю в 5-6 утра даже в выходные,ложусь не позже 22 -23 часов.Стараюсь спать не меньше 7 часов,иначе тогда плохое настроение весь день и зажор.

Я с зала когда прихожу, моя сова уже сдохла . дайте только жрать и спать.

А во сколько ты просыпаешься?)

Ну, кто хочет посмеяться? я вчера заснула с планшетом в руках, сидя.. и до утра.. Ни разу не просыпаясь. Так что для меня планшет - самое лучшее снотворное

У дочки было такое, расстройство сна, назначили тералиджен, таблеточка за час до сна, сон отличный! отпускается без рецептов. самой же мне помогает сериальчик или фильмец на ночь, часто под него и засыпаю

Тоже сова! Махровая По утрам типа того:



Но стала замечать за собой, если утром просыпаюсь рано, этак часиков в 5-6, то спать не хочу, энергии хоть отбавляй, так и тянет на подвиги. Столько всего могу сделать. А если опять лягу спать, а вставать надо в 7, вот тут и начинается - убила бы кого за час лишнего сна. В этот день и спать ложусь раньше, часов в 10 -11.

отвечаю... я знаю, что если лягу в 23-00, то я не высплюсь. и хочу не хочу - надо - ложусь и спааать))))))))))) оторвись от интернета, лаванда тебе в помощь. и мысли о светлом будущем)))))))))))))))

я тоже не могу -рано спать ложится))
не -я могу уже в 10 заснуть - но тогда я в 2 часа ночи просыпаюсь и как огурчик .. хоть иди делами занимайся)
либо встаю утром - но с чувством -что меня были всю ночь))
сейчас когда прихожу с зала -это обычно 9.30 не раньше -пока все дела сделаешь -раньше 12 не получается спать )
обычно это 1-2 ночи - утром встаю в 7 утра

У меня была проблема все 25 лет.
Сейчас нет. Что мне помогало?
1. Пустырник форте и глицин форте перед сном.
2. Триптофан или мелаксин. Очень быстро засыпала и это не снотворное.
3. Психотерапия (избавление от чувства вины, работа с графиком и тд)

Балиииин, я когда нибудь лягу нормально спать я утром просыпаюсь очень даже не вся

Недавно читала в каком-то популярном издании очередное исследование ученых на тему сна. Так вот сейчас, считают, что спать достаточно 4-6 часов. Отсыпаться - это не правильно. Длительный сон приводит к инсультам и ранней смерти.
Я сторонник старой школы - в выходной день - отсыпаться отваляться. Если есть возможность поспать - обязательно возможность использовать. Если мало сплю - в глазах темно, а в голове "вихри враждебные" кружатся.

Эпопея продолжается, каждое утро просыпаюсь с попыткой открыть глаза, а они сами закрываются, далее следует стандартная мысль "сегодня приеду с работы и сразу лягу спать" а вот и нифига я не ложусь спать
Завтра снова все как обычно, будильник звонит, а я еще часок или десять поспала бы
Желание спать неистребимо, а вот как меня прижать к подушке не понятно

А у меня все по прежнему как в той песне, на вопрос "а когда ты ляжешь во время спать?" в ответ " Никогда прам парам парам, никогда парам парм никогда"

Та же фигня. Только режим.
Я иногда да 6 утра не могу уснуть, потом встаю и дальшеиз принципа не ложусь.
И вечером часов в 9 отрубаюсь. Как миленькая