1. А какой у вас порядок? Мне было тяжело прыгать после силовых. Но после усиленных прыжков тоже мне кажется, что я халявлю с силовыми.
Что думаете? А как эффективнее?
2. Вышел спор с мужем - я когда бегу - выдыхаю ртом. Он говориот - носом. Мне кажется - это нереально во время бега. А вы как дышите.
1. А какой у вас порядок? Мне было тяжело прыгать после силовых. Но после усиленных прыжков тоже мне кажется, что я халявлю с силовыми. Что думаете? А как эффективнее? 2. Вышел спор с мужем - я когда бегу - выдыхаю ртом. Он говориот - носом. Мне кажется - это нереально во время бега. А вы как дышите.
Читать полностью
Разминка минут пять хоть прыгай, хоть на голове стой.
Потом силовые.
Потом кардио. Но лучше умеренное, без прыжков под потолок-вообще ими только колени убивать, зачем...
фокус, там в бета по пятницам стоит в расписании сначала силовая, потом кардио. Я в прошлую неделю сделала силовую - потом очень тяжело себя собрать на кардио
они в другие дни. Я именно про пятницу. Я думаю то, что они стоят в определнной последовательности в расписании намеренно, или просто так. А я их делаю вместе
чувствую конечно! Надо быть монстром, чтобы не уставать, там даже его тренеры устают. А ты не уставала?
Но просто мне легче сначала поскакать, а потом уже силу
я уставала.
Может тебе общую интенсивность тренировок снизить?
Хотя сама гамму делала и в тренажерку начала ходить.
я тогда пятничное кардио на субботу переносила. стрецч на воскресенье.
получалось без выходных.
мне очень нравится пустая суббота. Я только стретч не делаю. Я вместо него хожу на силовую тренировку или бегаю. Мне нравится. что по времени тренировки короткие - поэтому фокус и выбрала
По поводу дыхания Ваш муж прав - дышать нужно стараться носом. То, что подключается рот говорит о том, что Вам становится недостаточно кислорода. Это допустимо на спринтерских дистанциях, но начиная со стайерских дыхание носом поможет правильнее распределить силы.
Потом силовые.
Потом кардио. Но лучше умеренное, без прыжков под потолок-вообще ими только колени убивать, зачем...
Или про гири?
Ты не чувствуешь себя усталой?
Но просто мне легче сначала поскакать, а потом уже силу
Может тебе общую интенсивность тренировок снизить?
Хотя сама гамму делала и в тренажерку начала ходить.
я тогда пятничное кардио на субботу переносила. стрецч на воскресенье.
получалось без выходных.