Серьезно. Похоже социальных сетей для людей, которые озаботились темой здорового образа жизни вообще и похудения в частности просто не существует. Пичалька.
Наверное, я один из немногих мужиков на этом ресурсе, если вообще не единственный. Нет, я не тролль и даже не собираюсь. Я здесь по двум причинам:
1. Это первое подобие социальной сети что мне попалось при поиске.
2. Я хочу посмотреть, насколько мужской подход к проблеме похудения отличается от женского.
Если не интересно - не читайте, надеюсь не прогоните и в баню не пошлете.
Итак, при росте 172 сантиметра я вешу 105 килограмм. И да, я знаю что это - до х... хобота слоновьего много. Сексуальная привлекательность - нувыпонели. Да и как-то бегать уже тяжело, а хочется. Так-что поехали.
Как известно, в отличие от творческого мышления женщин, у мужиков в чести холодная логика и аналитический подход к проблеме. Потому для начала было вычитана и проверена информация, так что к решению проблемы я подхожу зная следующее:
а) Диеты не работают. Нет, можно скинуть дофига килограмм посидев пару дней/недель/месяцев на строгой диете. Потом же вернешься к обычному питанию и - ОПАНЬКИ. Набралось даже больше чем было! Единственный способ стать, зараза, стройным и быстрым как гепард - правильное питание. ПОЖИЗНЕННО. ВЕЧНО. Но - без боли и страданий. А значит раз и навсегда меняем свой рацион.
б) Не жрать после 18:00 - бред. Не после 18:00, а за пять часов до сна, не "совсем не есть" а "не употреблять углеводы и жир".
в) Банально спорт. Не два раза в неделю крутить педали злодремучего тренажера, а КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДВА ТРИ ЧАСА ЛУЧШЕ БОЛЬШЕ ТЫ СЛАБОВОЛЬНЫЙ... Гм. Увлекся.
г) Не дураки придумали, что есть надо помалу, но часто, каждые 3-4 часа. Уровень инсулина и прочее.
Таким образом, кушать мы будем теперь и всегда нужные продукты, типа куриццо, индейко, говядинко, салатики-помидорчики-фрукты без ограничений, благо у половины из фруктиков отрицательная калорийность.
Посмотрим, что будет. Если исчезну и перестану писать - значит или я ленивая попа, достойная презрения и убиения, либо модератор таки погладил меня банхаммером и я улетел в баню. Модератор, не надо, а? Я няшка. =)
Отчет за сегодня.
Сожрато:
1. Филе куры жареное - 200г.
2) Картоха жареная - 200г.
3) Салат огурец/помидор - 200г.
4) Чай - 2 литра.
Ориентировочно высосано за день кило-калорий: 800.
Меню вредное, другого на работе не нашел. На завтра готовлю отварную грудинку куриццы.
Активность:
1) Силовые нагрузки, работа с гантелями - 30 минут. (мало, заболел локоть)
2) Ходьба со средней скоростью 5.1 км/ч - 1 час 50 минут, пройдено 9.8 км (данные геотрекера)
Ориентировочный расход калорий: 1150. Плюс, по данным справочников, еще 2000 ккал просто на поддержание жизни в тушке.
Состояние: сыт, доволен, немного устал. Скорее всего от 10-ти часового рабочего дня.
Будем продолжать. Спасибо за внимание.
Позволить жить автору и дневнику?
а у моего мужа подход к похудению был такой: весь день ест, что я даю, местами ему даже вкусно
а вечером надо чай попить за компьютером. а к нему идут в ход булочки, конфетки...
так и весит свои 115 кг при росте 187 см
Добро пожаловать!
Присоединяйтесь!