Привет всем! Безумно хочу похудеть, я на раздельном питании и уже за 10 дней похудела на 3.5 кг. Изначально мой вес был 104.1, а сейчас 100.6. Ищу поддержки, помощи, многое ещё не понятно для меня в раздельном питании...в сочетании продуктов. Буду рада кто мне поможет в составлении питания на день, на неделю... У кого то больше опыта в таком питании, для меня новичка ещё тяжеловато. Ах да..ещё записалась на фитнес! Заранее всем спасибо!
Привет всем! Безумно хочу похудеть, я на раздельном питании и уже за 10 дней похудела на 3.5 кг. Изначально мой вес был 104.1, а сейчас 100.6. Ищу поддержки, помощи, многое ещё не понятно для меня в раздельном питании...в сочетании продуктов. Буду рада кто мне поможет в составлении питания на день, на неделю... У кого то больше опыта в таком питании, для меня новичка ещё тяжеловато...
Читать полностью
Тяжело не то слово, но я постепенно увеличиваю нагрузку!Спасибо за совет!Мой вес до беременности 52 кг,я постоянно ходила на фитнес..по этому я аккуратно.
У меня сегодня уже 99.1 кг.Вчера был кефирный день.
На сегодня у меня завтрак яблоко, апельсин, второй завтрак овсянка с салатом,обед овощное рагу, полдник нежирный йогурт и ужин вареный кусочек курицы и зелень.
Добавляйте белок, очень мало его в Вашем рационе, иначе радость от потеряных килограммов сменится разочарованием и проблемой с обвисшей кожей, потом это будет не поправить, все только в процессе похудения.
И успехов Вам.
На сегодня у меня завтрак яблоко, апельсин, второй завтрак овсянка с салатом,обед овощное рагу, полдник нежирный йогурт и ужин вареный кусочек курицы и зелень.
И успехов Вам.
Белок я ем, это сегодня такой рацион получился...а так и рыба и яйца и морские продукты