Питашка - не строгое ПП со сладостями (без них не могу и не хочу), воды правда мало, спорт есть 3-4 тренировки в неделю
калораж 1700-1800 иногда 1600.
но скучно...результата не видно пока совсем
хоть и 3 недели прошло (до этого опять обьедалась сладким 3 раза в день
)
сейчас должен сдаваться 1- 1.2 кг жирка в месяц
поживем увидим, а вообще жить комфортно
Надоели эти все низкокалорийки, низкоуглеводки, кетошмето и адовычасыкардио...
не знаю как удается другим не терять свое здоровье при этом, я решила в первой половине месячного цикла(особенно в фолликулярной фазе ) беречь себя от стресса диффицта калорий, я в последние 10 дней все наверстаю
Поход за стройностью должен приносить удовольствие, а не вред здоровью!
И вообще все начинается с головы, первое что сделала- отписалась от всех пабликов в соц сетях, где бесконечно выкладываются мотивашки в виде бикиняшек, да зачем мне нужно такое тело? как его поддерживать? я же не собираюсь выступать...
18-20% жира это уже красиво-вот!! к ним с стремлюсь, сейчас у меня 23-25%
начала бегать по утрам, но больше нравится вечером- не так жарко
вот и приходится ЕСТЬ что бы ЖИТЬ