Мой личный десятидневный марафон. День 3.

Когда мы привыкли к тому, что постоянно высказываем свое мнение, кого-то обсуждаем и осуждаем, то жить без этого становится как-то непривычно. Поэтому когда впервые практикуешь жизнь без осуждений, то создается впечатление, что и поговорить-то теперь не о чем. Начинаешь чувствовать какой-то дискомфорт и пустоту. Знакомо?

Вопрос: и что теперь с этим дискомфортом делать?

Ответ: привыкать к нему.

А потом начинать заполнять пространство другими разговорами – обсуждением выставок, хороших фильмов, только что прочитанной книги, рассказывать о новых впечатлениях, без устали говорить о детях и об их развитии.

Важно пережить этот дискомфорт, привыкнуть к нему, а потом уже все само нарисуется. Задача тренинга - ненадолго погрузить вас в другое измерение и дать прочувствовать, как это, жить без негатива. Пережить другие эмоции и впечатления. А потом сравнить, где вам было лучше – в прежней жизни или вы готовы начать новый виток в личностном развитии.

Научиться не осуждать, не завидовать и не обсуждать – очень сложно. И это не получается с первого раза. Секрет здесь в том, чтобы намерение оставалось и вы постоянно учились этому. Не нужно подавлять в себе эмоции, не нужно заставлять себя. Займите позицию студента. Вы учитесь. У вас не будет получаться, вам будет сложно, утром получится, а вечером вас вовлекут в обмусоливание чьей-то жизни. Это абсолютно нормальный процесс личностного развития и перемен. Но, сохранив намерение, рано или поздно у вас все получится. Это постепенный процесс. Вы сами не заметите, как придете к новому уровню.

Поэтому очень важно не корить себя за неудачи. Помните: вы пробуете, вы учитесь. Отмечайте каждую победу: сегодня удалось не поддаться обсуждению – победа! Вчера удалось пресечь осуждение – победа! Главное, идите по поступательной.
Что еще может помочь в преодолении
зависти и суждений?

1. Научитесь воспринимать победы других как вызов самой себе. Пусть это вас не угнетает, а побуждает на свои личные свершения. Пусть чужие успехи станут для вас сильным стимулом к своим собственным победам. Воспринимайте это как "дружественный пинок" и сигнал к действию.

2. Всегда помните о своем Пути. Ваша зависть к другим людям несет в себе сообщение, что вы отрицаете свою судьбу. Бог дал вам такой Путь, а вы недовольны, вам другой подавай. Шутки с Судьбой очень плохи. Судьба не любит неблагодарных. А смелых, наоборот, вознаграждает. Признать и принять свой Путь таким, какой он есть - это смелость. Не каждый на это способен.

3. Займитесь вплотную самообразованием. Когда вы настолько заняты собой, своим развитием, познанием чего-то нового, у вас просто не будет времени на других. Живите девизом "Сегодня я лучше, чем вчера". Осуждение рождается от праздности.

4. И, наконец, самое главное – не судите, да несудимы будете!

Выплеснули в воздух энергию осуждения и обратно ее же от других и получили. Энергии должны уравновешиваться. Закон сохранения энергии – это природный закон, он действует в не зависимости от того, верим мы в него или нет. Поэтому если хотите сохранять энергию – прекратите судить. Если сложно прекратить – сократите. Там, где можно промолчать и вы чувствуете, что у вас получится – промолчите. Если чувствуете, что накипает, что вам просто необходимо высказаться – сделайте это. Не нужно в себе ничего подавлять. Помните, вы учитесь. И с твердыми намерениями у вас все получится.

Очень важно научиться не только не осуждать других, но и самим адекватно реагировать на критику и осуждения в ваш адрес. Как это сделать?
Способ #1

Опять же – обучаясь и практикуясь. Во-первых, важно признать, что люди, которые вас обсуждают, как правило, бедные люди. Душа у них бедная и пустая. Они не любят себя, не уважают, снисходят до того, что позволяют себе судить других. Им нечем заполнить эту пустоту – нет хобби, нет любви, нет согласия с самим собой. Так зачем вам вообще тратить свое внимание на таких людей?

Человек, который уважает себя, защищает свое энергетическое пространство и бережет его, никогда не позволит себе распыляться на осуждения. Безусловно, у каждого человека есть свое мнение относительно всех явлений, вещей и людей. Создавайте эти мнения, но держите их при себе. И высказывайтесь только тогда, когда вас спросят.

Мысль и слова – это энергии. Если вы будете ими разбрасываться направо и налево, то от вас ничего не останется. Достаточно вспомнить, как вы себя чувствуете, когда целый час мусолили с подружкой чью-то жизнь и поступки. Разве нет ощущения какой-то грязи, слизи, чего-то неприятного, осевшего на вас? Не все это способны уловить и прочувствовать, но если вы прислушаетесь к себе внимательно, то вы сможете это почувствовать.

Поэтому когда вас осуждают, просто знайте, что таким образом человек отражает свою никчемность, свою запутавшуюся душу.
Способ #2

Среди людей есть люди-вампиры. Их природа – сосать кровь. Это как природа собаки – лаять. Так и у этих людей природа – забирать чужие энергии. Что ж, позвольте им это делать, если у них ничего другого не получается. Просто научитесь не впускать внутрь этих людей. Не пропускать через себя их слова, а это значит, не реагировать эмоционально на то, что они говорят: не раздражаться, не обижаться, не плакать, не кричать, не спорить, не соглашаться. Собака гавкает на улице, вам же не становится от этого плохо? Ну и пусть себе гавкает. Погавкает и перестанет.

Представьте себя в колбе с толстыми стеклянными стенками. Люди вам что-то говорят, а от вас отскакивает, как упругие горошины. Сажайте себя зрительно в колбу в общении с такими людьми. Они вам говорят, а у вас в одно ухо влетает, в другое вылетает. Никогда не пропускайте через свое сердце слова. Подходите выборочно к тому, что слышите.
Способ #3

Признайте, что вы не идеальны. У вас наверняка есть что-то, что вы не умеете делать. Поэтому, когда люди вас осуждают или критикуют, они могут быть в чем-то правы. А это может быть прекрасным трамплином для роста и развития. Научитесь соглашаться на реплики в ваш адрес:

Ты – эгоистка - да, я эгоистка, но я работаю над этим;
Он на тебе никогда не женится - да, он не хочет на мне жениться, но у нас любовь, нам хорошо вместе;
Ты вообще ничего не умеешь – да, я не умею делать то-то, но я научусь;
Ты куришь, а истинные леди не курят – да, я курю, мне это нравится, это мой сознательный выбор.

Когда вы себя настолько изучили, что знаете все свои плюсы и минусы, знаете на что вы способны, а на что нет и приняли себя со всеми этими умениями и неумения, то вас не будет трогать никакая критика.
Способ #4

Всегда помните о зависти. Людям тяжело прощать вам успехи – красоту, финансовое благополучие, счастливый брак. Когда вам плохо, им будет хорошо. На фоне ваших несчастий их жизнь будет казаться довольно сносной. А когда вам хорошо, они будут ненавидеть вас и здесь будут зарождаться зависть, злость и суждения. И вы с этим ничего не сможете поделать. Так будет всегда. Поэтому просто живите своей жизнью, развивайтесь, достигайте успеха и не тратьте свое время и мысли на тех, кто судит вас. Пусть судят.
Способ #5

Говорят, что нужно принимать людей такими, какие они есть. Но это сложно. Намного легче ПОЗВОЛЯТЬ людям быть такими, какие они есть. Но в процессе размышления над этим я лично пришла к еще более легкому принятию, это ПОЗВОЛЯТЬ людям быть такими, какими они САМИ решили быть.

Вот это сделать уже легко. Тебе нравится осуждать? – что ж осуждай, это твой выбор. Я сделала другой выбор. Тебе нравится курить? – что ж, здорово, это твоя жизнь, твое здоровье, твой выбор. Я сделала другой выбор. И так во всем.
Способ #6

Приучите себя принимать критику только от знающих людей. Если вы - писатель или блогер, то слушайте мнение о своем стиле написания только от великих писателей или редакторов, а не от простых прохожих, решивших завистливо высказаться в ваш адрес.

Если уж и выслушивать критику по поводу вашего стиля одежды и внешнего вида, то от имиджмейкеров.

Если кто-то осуждает ваш стиль жизни, то прислушивайтесь только к тем, кто, действительно, живет лучше вас и у кого можно поучиться и перенять опыт.

Обратите внимание, кто чаще всего критикует и осуждает. Вас будут винить в том, что у вас плохие отношения те, кто сам не в состоянии их построить. Вас будут осуждать за манеру одеваться те, у кого нет вкуса. Вам будут давать советы о жизни те, у кого она не сложилась.

Не тратьте свое время на подобные разговоры. Оно не стоит того.

А теперь только позитив и никаких нравоучений!)

Наше тело отражает наши мысли. Так же, как и моделированием тела можно изменить направление мыслей. Согласитесь, сложно представить себе смеющегося человека с нахмуренными бровями. Попробуйте сами – у вас не получится. И наоборот, попробуйте загрустить с улыбкой.

Сегодня мы будем призывать наше тело в помощники и создадим конгруэнтный союз мыслей и тела. Добиться этого очень просто. Достаточно немного практики.
Давайте прямо сейчас проделаем очень простое упражнение под название «Я - Королева!». Где бы вы сейчас ни находились, чем бы ни занимались, проделайте следующее:

сядьте (встаньте) прямо;
приподнимите плечи наверх, отведите их назад, опустите вниз. Расслабьте плечи;
расправьте лоб, не хмурьтесь;
расслабьте губы (не сжимайте их, не выпячивайте, не сводите трубочкой) и область вокруг губ;
поднимите немного подбородок, но при этом не задирайте его;
улыбнитесь)
задержитесь в этом состоянии хотя бы на минуту. Постарайтесь запомнить его.

Ну что, как вы себя чувствуете? Вам хочется плакать? Грустить? Думать о плохом? Вы чего-то боитесь? Вы чувствуете себя неуверенной?

Думаю, что нет. Обратите внимание, как вмиг мы можем изменить наше настроение, хотя бы даже на минуту. За эту минуту нас может посетить ценная созидающая мысль, несущая решение для наших задач.

Более усложненный вариант телесной практики – это копировать физиологию успешных людей или того человека, который вам в чем-то симпатичен. Например, у вас есть знакомая, которая очень успешна и на работе, и в отношениях, которая всегда наполнена позитивом и яркими эмоциями.

Понаблюдайте за ней, обратите внимание на мимику ее лица, на ее движения, на походку, на то, как она говорит, о чем говорит, о чем думает. Выведайте у нее ее мечты и мысли.

Такое несложное наблюдение поможет вам сделать интересные выводы и, по желанию, применить и в своей жизни ее секреты.

Помните, пока вы находитесь на стадии моделирования себя новой, себя успешной, то подобные копирования вполне допустимы. Поэтому не стоит их стесняться или избегать. Когда вы найдете себя, свой стиль, свой путь для самовыражения, то, отбросив все лишнее, вы оставите все самое лучшее. И это лучшее будет целиком и полностью вашим!
Задание 1:
Проделайте упражнение «Я - Королева!». Всякий раз, когда будете ловить себя на негативных и разрушающих мыслях, проделывайте упражнение «Я - Королева!» и расслабляйте все места напряжения на вашем лице.
Задание 2:
Задайте себе вопрос относительно ваших задач: что мне нужно сделать, чтобы улучшить ситуацию? Если в вашей голове уже начали формироваться ответы в виде идей, то непременно записывайте их, какими бы нелепыми они вам не казались на первый взгляд. Отключите на время критическое мышление.
Задание 3:
Помните, что вы уже три дня живете в позитивных настроениях, думаете в позитивном ключе и настраиваете свой мозг на положительные волны. В конце дня поделитесь своими ощущениями. Что вы чувствовали при этом? Что получилось, а что нет. Что далось легко, а что далось с трудом. Разделите свои мысли с другими. Помните, что этим вы можете помочь многим людям пережить похожие состояния и прийти к более качественному уровню жизни.
Задание 4:
Жизнь без СМИ! Если ваши домочадцы любят смотреть телевизор, то пусть смотрят, ведь это их выбор. Важно, чтобы вы с ними не пристраивались на диванчике.