Силовые тренировки. День второй

С утра мышцы сильно не болели, скорее довольно приятно ныли. А я боялась, что на второй день идти в тренажерку не смогу. Значит все упражнения делала правильно и не надорвала мышцы.

Очень нравится заниматься. Гораздо интереснее чем на кардио. Очень большое разнообразие тренажеров и не надоедает. За 2 часа прошла штук 10. Закончила 10 минутными наклонами в разные стороны для растяжки. Вот это было тяжко. Еще интересное упражнение для укрепления ног: сесть на скамейку. Спина прямая, руки завести назад по бокам и держаться за скамейку. А ногами быстро пружинистыми движениями перебирать мелкими шажками, словно бежать сидя. И так 5 минут. Реальная нагрузка на ноги, прикольно!

Тренер не разрешил после всего плавать в бассейне больше получаса, так как сказал, что все, что мы нарастили за занятие сгорит (в смысле мышцы) и еще сказал долго не увлекаться парной, так как увеличится потеря кальция, калия и железа, а это для кожи не хорошо.

Накупила зелени нежирного мяса, домашнего сыра. Буду поднимать уровень белка и правильных углеводов для правильного развития мышц и подтягивания кожи.