У меня начались силовые тренировки

Вышла на финальную прямую плавно переходящую в образ жизни. Сократила занятия на кардиотренажерах до 40-60 минут, добавила от часа до полутора часов силовых, по часу плавания и сауны осталось как и раньше и так снова пять раз в неделю будет. Отзанималась на комплексе силовых первый раз, делала в полтора раза больше раз каждое упражнение (по сравнению с тем как говорил тренер), но почему-то не устала, мышцы пока не болят, но, может с утра будут болеть.

Мне тренер сказал, что 3 недели буду заниматься с низкими весами, чтобы мышцы вытягивались, укреплялись, но не утолщались, а кожа подтягивалась.

Рекомендовали есть побольше белка. Обязательно молочные продукты и мясо каждый день. Мясо можно чередовать с рыбой. Побольше зелени. Автолизат белка дополнительно к рациону тренер пока не рекомендовал принимать.