На неделе столкнулась с проблемой болей в коленных суставах поэтому после завершительного занятия по слимдауну1 в прошлый вторник я до конца недели дала передышку коленям, освободив их от нагрузок. Так как резких болей, отёчности и прочей бяки не было, а дискомфортные ощущения снижались, то к врачу не пошла девочки в зожной группе посоветовали хондропротекторы попить, но пока не могу, у меня ГВ ещё посоветовали желатин это нам подходит можно готовить десерты, но я пока начала курс желатиновый, который мне там же порекомендовали
Шушуня позавчера в 22:55 # +2
Чайную ложку желатина на ночь залить пол стакана вода комнатной температуры. Утром долить кипяток до полного стакана добавить мед по вкусу до 1 чайной ложки пить строго натощак ро схеме 10 дней потом 10 дней перерыв. Сама спасла себе колени, правда курсов шесть пропила, бонусом будут блестящие волосы, хороший тургор кожи ну и крепкие ногти
Ханечка посоветовала дополнить желатин витамином С, у меня пока не куплен, но есть шиповник завариваю шиповник пью, обогащаюсь витамином С и прочими бонусами а вот сегодня наткнулась на видео, мне понравилось если есть проблемы с суставами и хотите попробовать желатинчику, то посмотрите, интересно говорит паренёк там у него много видео по теме, я пока только это посмотрела
ПРО СПОРТ
Начала-таки с понедельника Слимдаун2 . Колени заматываю эластичными бинтами (наколенники не купила пока). Всё, что даёт нагрузку на колени упрощаю или заменяю. Пока динамика на улучшение (практически нет дискомфорта уже). Если что-то плохое отмечу, то повременю с тренировками...
Перед основным комплексом делаю суставную гимнастику вот такую
Потом динамичный разогревающий комплекс
Теперь абсолютно точно понимаю, что лучше разминка без трени, чем наоборот
Сынок старший сдавал первый экзамен по айкидо, он занимается недавно, но справился с задачей, сдал
Киношки смотрели на выходных
Рекомендую посмотреть фильм "Судья", если ещё не смотрели, очень сильное кино
Ещё "Поклонник" с Дж Лопез (интересные развороты сюжета, но не для слабонервных )
"Игра в иммитацию" Не люблю игрища на истории ВОВ, но если этот факт опустить то фильм вполне можно посмотреть
А, чуть не забыла про вес отчитаться на прошлой неделе 67,1 на этой 66,3 Люди с математическим складом ума уже посчитали отвес а для остальных напишу минус 800гр по-моему хороший результат
и я всё ближе к заветным -15 кг осталось 200 гр всего
Всем горяченький приветик я опять с очередным плановым отчётом На неделе столкнулась с проблемой болей в коленных суставах поэтому после завершительного занятия по слимдауну1 в прошлый вторник я до конца недели дала передышку коленям, освободив их от нагрузок...
Читать полностью
Молодец ты! Правильно, что с коленями осторожничаешь - не шутки нифига. У самой проблемки небольшие, но вот идея про наколенники или бинтовать - хорошая! Тоже буду так делать! Удачи в дальнейшем!
О! Я тоже хочу красивые волосы и здоровые коленки Пошла за желатином Может тогда второй наколенник не придется покупать
Сынок умничка И мама у него молодец Шустро с жирочком расправляется
у меня волосы вроде нормально, а вот суставы хрустят много где кстати, ты решила пить натощак по рецепту с мёдом? если да, то добавляй туда лимонный сок или аскорбинку, чтобы на кислое выделился желудочный сок (иначе хуже усвоится и желудок может заболеть). Сам по себе желатин ни вкуса ни запаха не имеет и поэтому желудок его не "видит".
в видео у дядьки тоже рецепт хороший. И, вероятно даже лучше этого. Просто я начала курс, а я же упёртый баран по жизни и по гороскопу, поэтому решила закончить этот курс, потом начать тот там он делает плотные мармеладки из шиповника и желатина, их можно несколько раз в день малыми дозами (что лучше).
Я у него и узнала, что для усвоения коллагена нужон витамин С Собсна, он и советовал или витамин в чистом виде, или сироп шиповника (но я его боюс, ибо он много сахара содержит), или просто из шиповника сделать.
Мужа знакомые научили:растолочь шиповник и залить водой комнатной температуры,настоять ночь и пить.Вроде так витамин сохраняется,я одно время так и делала.Пили всей семьёй.
А за видео спасибо огромное! Я - ленивая *опа, так и не искала себе никаких разминок-растяжек, а по твоей суставной гимнастике сейчас размялась, какая же прелесть! мне этого очень не хватало!
Уфф, отзанималсь, чот весь день дел было невпроворот, только вечером нашлось время на тренировку ))
Я теперь тоже буду с ними, классно, и растяжка и для суставов отличная подготовка.
да, время, конечно забирает дополнительно, я когда сильно спешу, то один комплекс делаю, коленки мои диктуют свои условия. Слим первый закончила всё-таки? Как тебе "плоский живот"? кроме пресса есть ещё нагрузка на что-то? йогу по слим2 тоже раз в неделю полагается, но что-то не понравилась мне она без души делаю. минутки до окончания считаю
Там в основном пресс,но немного силовых с одной гантелей,и ещё некоторые(типа стойки на одной руке с подъёмом одной ноги.Есть немного кардио.Мне нормально(легче переношу.чем Зоны и Метаболизм).
Вот делала только Джил и вроде нормально,хотя иногда сил еле хватало.
Сегодня попробовала твои разминки перед Джил,так сил на Джил почти не оталось,еле-еле отскакала.В середине даже перерыв небольшой сделала.
Видимо не для меня такие нагрузки.
А ещё я по утрам бегать пытаюсь,если дочку в школу веду. Бегаю пока 2 км(начинала с 1),но часть хожу быстрым шагом и скакалка 40 раз(начинала с 20).
здорово, что есть прогресс
а у меня после разминки прям прилив сил, сегодня проблемные зоны делала после двух разминок и хотелось ещё чего-нибудь, но пожалела колени
Всем горяченький приветик 
поэтому после завершительного занятия по слимдауну1 в прошлый вторник я до конца недели дала передышку коленям, освободив их от нагрузок. Так как резких болей, отёчности и прочей бяки не было, а дискомфортные ощущения снижались, то к врачу не пошла 
девочки в зожной группе посоветовали хондропротекторы попить, но пока не могу, у меня ГВ 
ещё посоветовали желатин 
это нам подходит 
можно готовить десерты, но я пока начала курс желатиновый, который мне там же порекомендовали
. Колени заматываю эластичными бинтами (наколенники не купила пока). Всё, что даёт нагрузку на колени упрощаю или заменяю. Пока динамика на улучшение (практически нет дискомфорта уже). Если что-то плохое отмечу, то повременю с тренировками...
взаимно
Сыночка молодец! борец и защитник будит)
у него к спорту способность есть, он крепенький такой, только ленится немного, но работаем с этим
Сынок умничка
спасибо
Колени береги,мне нравится твой настрой и подход к делу. С чувством,толком и расстановкой
стараюсь
сынишка молодец!!!!!!!!!!
Никак 1-й Слимдаун не закончу,но уже 3 дня осталось,буду заканчивать,на второй пока не пойду,посмотрю что нибудь другое.
Сынуля молодец
Успехов тебе, пиши ещё!!!
А за видео спасибо огромное! Я - ленивая *опа, так и не искала себе никаких разминок-растяжек, а по твоей суставной гимнастике сейчас размялась, какая же прелесть! мне этого очень не хватало!
спасибо
ты меня прям вдохновляешь
Я теперь тоже буду с ними, классно, и растяжка и для суставов отличная подготовка.
Решила по будням делать Плоский живот за 6 недель,а в выходные Йогу.
Сегодня попробовала твои разминки перед Джил,так сил на Джил почти не оталось,еле-еле отскакала.В середине даже перерыв небольшой сделала.
Видимо не для меня такие нагрузки.
А ещё я по утрам бегать пытаюсь,если дочку в школу веду. Бегаю пока 2 км(начинала с 1),но часть хожу быстрым шагом и скакалка 40 раз(начинала с 20).
а у меня после разминки прям прилив сил, сегодня проблемные зоны делала после двух разминок и хотелось ещё чего-нибудь, но пожалела колени