И снова в минус!

всем привет!
Вчера мой вес меня огорчал и я была в очень большом расстройстве когда увидела плюс кг. Но сегодня снова любимая цифра 76.7. А это минус кг за один день.
Вчера и сегодня были занятия с Дж Майклз. Сегодня снова была программа НПЗ)))
Сегодня у меня нулевой день по системе 10in2. Пью зеленый чай с лимоном и водичку)))

А Вчера в моем меню были -
Завтрак
овсяная каша на воде с медом и грушей, био йогурт с отрубями, вода с лимоном

Обед
зеленый чай с лимоном, вода с лимоном
греча с капустой заправленая подсолнечным маслом.

Ужин
кефир с яблоком


Надо переходить на 5-разовое питание... Но как??как заставить себя кушать маленькими порциями и часто??
Кто-нибудь помогите мне с этим... Подскажите как)))

Всем хороших выходных!