Еда и время.

К комментарию-вопросу к предыдущему посту.

Значит так:

Завтрак. Утро у меня начинается в 9 часов. Пьем водичку с лимоном. В 9:30 завтрак. Это каша овсяная на воде без сахара и масла, кофе без сахара с нежирным молоком, фрукт (киви или яблоко), орешки: 6 штук миндаль или кешью, если арахис, то можно 10-12 штучек. По выходным место каши ем яйца всмятку. 2 штуки.

Второй завтрак: Время с 12:00 до 12:30. Съедаем яблоко или апельсин или грейпфрут.

Обед: Время примерно 15:30. Так как работаю, то либо покупаю овощи и готовлю салат в офисе, либо все беру с собой из дома. Это может быть и вареная курица или телятина, а может и рыба (на пару). Обязательно салат из свежих овощей, можно и салат из тунца. Или другой диетический салатик. Рецептов в интернете много.

Ужин: Примерно в 19:30. Омлет с замороженными овощами, курица или рыба на пару с овощами.

Поздний ужин: 23:00. Стакан кефира, но чаще 5% творог. 100 гр.

Ну и конечно же, ВОДА. Около 8 стаканов в день.

Всё дело в том, что я сократила количество калорий в сутки. Если раньше я потребляла около 2800 ккал, то теперь это 1300. Может это и резкое сокращение, но я чувствую себя хорошо. Я не голодаю, так как ем каждые 2-3 часа.

Еще устраиваю разгрузочные дни. На кефире. 2 литра в день. Можно в обед яблочко. А утром творожка грамм 50.

Надеюсь, что все это было кому-то интересно. Удачи. Придерживайтесь правильного питания и у вас все получится!
Рейтинг:  +5
anna m 12
17 апреля 2015 года 2 78 0
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Еда и время.
К комментарию-вопросу к предыдущему посту.
Значит так:
Завтрак. Утро у меня начинается в 9 часов. Пьем водичку с лимоном. В 9:30 завтрак. Это каша овсяная на воде без сахара и масла, кофе без сахара с нежирным молоком, фрукт (киви или яблоко), орешки: 6 штук миндаль или кешью, если арахис, то можно 10-12 штучек. По выходным место каши ем яйца всмятку. 2 штуки... Читать полностью
 


Дневник anna m 12:



Комментарии:

Пока нет комментариев.


Оставить свой комментарий
B i "