Сегодня опять хочу начать сидеть на 90 дневке. Сидела в этом году в январе месяце продержалась только 2 недельки сбросила 3.500кг сейчас все вернулось. Поэтому хочу начать все с начала, надеюсь в этот раз получиться просидеть больше и сбросить тоже больше. Вес сейчас 70 кг. а рост 160 см очень хочется сбросить 10 кг. Буду стараться. Сегодня утром сьела яблоко, в обед 3 вареных яйца, вечером сьем 2 яйца и пол огурчика. ВСЕМ УДАЧИ!!!
Сегодня опять хочу начать сидеть на 90 дневке. Сидела в этом году в январе месяце продержалась только 2 недельки сбросила 3.500кг сейчас все вернулось. Поэтому хочу начать все с начала, надеюсь в этот раз получиться просидеть больше и сбросить тоже больше. Вес сейчас 70 кг. а рост 160 см очень хочется сбросить 10 кг. Буду стараться...
Читать полностью
А это так положено 5 яиц в день белковый?Нельзя было заменить другим белком?Слышала,что не больше 6 яиц в неделю можно.А тут в день 5 Думаю,что похудеть конечно хочется,но и здоровье не растерять на этом пути главное!
Вообще по книге на обед надо 2 яйца,на ужин 1,а у вас многовато яиц получается.
Я завтра по новой начинаю.Первый раз в сентябре начинала,отсидела до конца с нарушениями и праздниками,закончила перед НГ с весом 71(- 15.5 кг).Сейчас вес держится +/-2 кг,но мне ещё немного надо сбросить до 65,вот и решила повторить.
Другие диеты на меня не действуют.
Согласна с Олечкой по поводу калорий, что считать не надо, но приблизительно прикидывать все же стоит...
просто если питание будет однообразным и минимальным в целях скорейшего похудения, то может быть недобор ккал, что ведет к замедлению обмена веществ, а это ведет к последующей остановке похудения и даже прибавке...
так что да, кушать надо хорошими порциями, разнообразно, вкусно и с удовольствием...) тогда похудение будет идти легко...)
Да, полноценных два... перекусы нежелательны, но если уж совсем никак без них, то овощи... с водой смотрите сами... конечно, желательно много пить... но у меня, например, не получается...) может, если бы пила много, то худела бы лучше, но насиловать свой организм не хочу...)
Да, водички надо стараться пить больше, тогда и голода не будет.
Да голода, в принципе, и не бывает.
Бывает только дурацкое желание что-нить вкусненькое скушать в неположенный день.
Я для себя и определила некоторые моменты:
1. чтобы не тянуло на сладенькое, на завтрак надо кушать именно сухофрукты, а не просто фрукты. Они мне дают то нужное ощущение полноценности и необделенности в еде. Ну и запеченые яблочки тоже очень сладкие, потому прокатывают.
2. Еда должна быть именно вкусной и разнообразной. Когда начинаю жестить в ожидании более скорого результата, есть, например, голый рис, то капец - скорый зажорик неизбежен
3. Обед должен быть сытным и большим. Правило диеты - "ужин - половина обеда", не просто придирка. Вес уходит, если ужин был небольшим. А чтобы быть сытым к ужину и потом весь вечер не голодать, надо хорошо наесться в обед.
4. Витаминный - самый сложный для меня (да и для большинства девочек ). Потому, особо когда холодно, лучше есть не сырые овощи/фрукты, а подвергнутые тепловой обработке. Во-первых, они лучше действуют на желудок (нет вспучивания), и во-вторых, дают более долгую сытость.
Ну, мы все иднивидуальные и организмы у всех разные.
Мне эти правила помогают Как только делаю что-то по-другому, то бяда
Обычно рекомендуют не больше 2-3 желтков в неделю кушать, а вот белков можно есть сколько угодно!
Я завтра по новой начинаю.Первый раз в сентябре начинала,отсидела до конца с нарушениями и праздниками,закончила перед НГ с весом 71(- 15.5 кг).Сейчас вес держится +/-2 кг,но мне ещё немного надо сбросить до 65,вот и решила повторить.
Другие диеты на меня не действуют.
Организм не усваивает в день больше 2-х яиц.
Есть куча других белков - от молочных до курочек и рыбок.
Хотя, я так понимаю, что такое бешенное количество яиц от Пасхи осталось?
обед - молочка/мясо/рыба/яйца с овощами, можно еще мясной бульон
у - половина обеда
Калории мы тут не считаем
Кушать надо на убой (по крайней мере в обед), результат все равно будет
просто если питание будет однообразным и минимальным в целях скорейшего похудения, то может быть недобор ккал, что ведет к замедлению обмена веществ, а это ведет к последующей остановке похудения и даже прибавке...
так что да, кушать надо хорошими порциями, разнообразно, вкусно и с удовольствием...) тогда похудение будет идти легко...)
Да голода, в принципе, и не бывает.
Бывает только дурацкое желание что-нить вкусненькое скушать в неположенный день.
Я для себя и определила некоторые моменты:
1. чтобы не тянуло на сладенькое, на завтрак надо кушать именно сухофрукты, а не просто фрукты. Они мне дают то нужное ощущение полноценности и необделенности в еде. Ну и запеченые яблочки тоже очень сладкие, потому прокатывают.
2. Еда должна быть именно вкусной и разнообразной. Когда начинаю жестить в ожидании более скорого результата, есть, например, голый рис, то капец - скорый зажорик неизбежен
3. Обед должен быть сытным и большим. Правило диеты - "ужин - половина обеда", не просто придирка. Вес уходит, если ужин был небольшим. А чтобы быть сытым к ужину и потом весь вечер не голодать, надо хорошо наесться в обед.
4. Витаминный - самый сложный для меня (да и для большинства девочек
Ну, мы все иднивидуальные и организмы у всех разные.
Мне эти правила помогают
Т.ч. может и тебе что-то из этого подойдет