 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +5 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Это запись для меня, чтобы смотреть, чего делать на следующей, но если будут замечания, с удовольствием послушаю Вчера были ноги приседы и руки, завтра все запишу. Добавила по совету Ани планки, сегодня делала с уменьшенными точками опоры. 14.04. Ханечка делала: **** 16.04. Становая тяга 30 кг. 4*15 **** 30 кг * 1, 32,5кг 3*12 Тяга штанги к груди 18 кг. 3*15 ***** 20 кг 4*12... Читать полностью |
Дневник Ханечка:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Люди плачут не потому, что они слабые, а потому, что они были сильными слишком долгое время.
 |
nadinaposhta
2 дня назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Муж мне иногда включает, и не в каждую тренировку, да и делаю я не много.
За много упражнений и все на отдельные группы мышц.
Я из этого списка пожалуй вот это все вообще никогда не делаю
Бицепс штанга 13кг. 4*12
Предплечье 13 кг. 4*15- что это за упражнение?
Тарпеция 12 кг 2*20-они задействованы тоже в тяге штанги стоя к подбородку
Икры с гантелями 22 кг 2*30-скорее делаю комбинированное с тягой штангой стоя к подбородку
Правило номер 1: всегда отдавай предпочтение многосуставным, комплексным упражнениям.
Если хочешь тратить больше энергии так лучше по 20 раз отожмись, подтянись, брусья, сделай сложные планки.
Будет больше расход и результат вообще тоже лучше, потому как работает все тело,а не одна мышцА.
Все IMXO конечно
* Предплечье это сидя, руки на коленях со штангой, обратным хватом, наклоняешь к себе её, не могу иначе описать ))
*Икры делать со штангой попробую, я первый раз делала и то и другое, было тяжело штангу тягать к подбородку.