Завтра будет первый день моего долгого пути к красивой и стройной фигуре. Одной тяжело, вот я и забрела сюда в гости. Сейчас мой вес 72 кг. при 165 роста. Никаких диет использовать не буду. Только правильное питание и спорт. Из рациона убираем: картошку, белый рис, сладкое и мучное, соки. Добавим 2.5 литра воды в день, 6 раз в неделю кардио по 40 минут (вечером), прием L-карнитина, BCAA. Фрукты, овощи, мясо, рыба, творог, яйца, гречка, овсянка, бурый не обдирной рис. Силовые тренировки пока откладываю, так как, сломан палец на ноге и включу силовуху через 2-3 недели.
Завтра будет первый день моего долгого пути к красивой и стройной фигуре. Одной тяжело, вот я и забрела сюда в гости. Сейчас мой вес 72 кг. при 165 роста. Никаких диет использовать не буду. Только правильное питание и спорт. Из рациона убираем: картошку, белый рис, сладкое и мучное, соки. Добавим 2.5 литра воды в день, 6 раз в неделю кардио по 40 минут (вечером), прием L-карнитина, BCAA...
Читать полностью
План просто великолепный. Самое главное следовать ему, ужи слишком много всего на мой взгляд. Но, думаю, сила воли у вас лучше, чем у меня, потому что из 6ти тренировок в неделю к концу второй недели осталась бы одна, а то и ни одной. Хотя если вы уже занимаетесь давно, то это проще.
В любом случае, удачи в этом нелёгком деле!
В любом случае, удачи в этом нелёгком деле!