слимдаун 1 с Джилл. Половина пути позади. Ну и обо всём понемногу.

Ну вот опять подошёл вторник, а значит мне пора отчитаться о проделанной работе

Вес мой с утра 68,2 в прошлый вторник я весила 69,8 А это значит, что за бортом я оставила 1,600

ПРО СПОРТ



Закончена вторая неделя слимдауна 1. Мне нравится порой нагрузки не хватает, но добавить не проблема

DAY 8 — 30 Day Shred: Level 1 Это вообще пустяковая нагрузка для меня сейчас , а помню, когда только начинала, то просто помирала после этой трени Гантели здесь по 4 кг везде, кроме боковых выпадов, колени жалко
DAY 9 — 30 Day Shred: Level 2 Ощутимо сложнее первого уровня, но для меня легко некоторые упражнения дают мне оценить, насколько я реально стала сильнее и выносливее
DAY 10 — Quick Trouble Zones Делала полный вариант, эта любимая тренировка, здесь только силовые, по большей части могу их делать с гантелями на 2 кг, но и 4 кг беру иногда
DAY 11 — 30 Day Shred: Level 2
DAY 12 — Banish Fat, Boost Metabolism Сплошное кардио мне нравится, хорошо выматывает :thumbsup:
DAY 13 — No More Trouble Zones Опять день любимой тренировочки выкладываюсь на все сто

DAY 14 — DAY OFF

Короткие тренировки я дополняю растяжкой минут на 20
В воскресенье делала йогу 50 минут
С этой недели начала висеть на турнике хотела написать, что начала подтягиваться, но реально пока болтаюсь как сосиска но ведь все с чего-то начинали и я вот начала
продолжаю вакуумное втягивание живота по утрам

ПРО ПИТАНИЕ:



стараюсь придерживаться основных принципов ПП, не переедаю и не голодаю, слежу за нормой белка, ограничиваю жиры и простые углеводы, приблизительно нахожусь в рамках 1800-2000 ккал

Пью воду. Не всегда получается выпить 10 стаканов, иногда 9, но чаще удаётся

ПРО ДОСУГ

на выходных фильмы смотрели. Могу выделить фильм "Лучшее во мне". Если не смотрели и любите что-то душещипательное, то рекомендую

Главные герои драмы живут вместе с наставником. Они обожают друг друга, но по семейным обстоятельствам не могут быть вместе. Приходит время, и влюбленным приходится расстаться друг с другом. Пройдет немало месяцев, но они не смогут забыть друг о друге. Это сильное чувство, которое заполонило их души и сердца.

Однажды наставник мальчика и девушки умирает. Им приходится собирать вещи и отправляться на похороны нечужого им человека. Приехав на поминки, влюбленные Лучшее во мне (2014) опять видят друг друга и вспоминают все те прекрасные моменты жизни, которые им пришлось прожить вместе. Эта встреча в очередной раз изменит судьбы героев. Им предстоит непростой разговор, который поставит все точки над «і».

ЛЮБОПЫТНО

Существует лишь один продукт, который можно отнести к продуктам с отрицательной калорийностью. Это вода. Организм тратит энергию для того, чтобы согреть её, а калорий от воды не получает. А все остальные жиросжигающие продукты типа ананасов, ягод годжи и прочего - рекламный трюк Подробно про всякие разводы в диетологии можно почитать здесь http://brinblog.ru/razvod-v-dietologii-printsipy-i-sposoby/



удачного дня