Дневник за 27 марта.

Вчерашний плюс 400грам ушел, прихватив с собой ещё 300грамм..итого минус 700 грамм вес 87,2кг

Утром как всегда карнитин и ходьба 8 км.

Во время ходьбы выпила свои 1,5 литра чистой воды.

Первый завтрак: в 9-30 коктейль : кефир, изолят протеина и отруби.




В 10 часов яблоко..




Второй завтрак стакан кефира, ложка семян чиа и 8 штучек миндаля.




У меня сегодня рыбный день..окунь в фольге и 2 свежих огурчика.




В 15 часов- манго.

В 17 часов - яблоко.

Наконец то купила оливковое масло, давно кончилось, а я все время забывала..вечером салатик будет с оливковым маслом..




Ужин салатик с оливковым маслом и добавила вместо пекинской капусты краснокочанную..такой нарядненький получился..




В 20-30 белок от двух яиц..




Воды выпила больше 2 литров.

Спать легла вовремя.