Главная > Группы > Спорт и фитнес > Х-план. Программа по снижению веса.

день 19

1. Физ.нагрузка

1) прогулка быстрым шагом - 30 минут
2) арэобика - 40 минут

2. Питание

За 30 минут имбирный напиток
Завтрак
Мюсли или каша с фруктами

2 завтрак
фрукты

обед
Тунец-гриль с гуакомоле
салат

полдник
свежие овощи с соусом хумус

ужин
салат
курица по-тайски с кокосовым молоком
коричневый рис

МОЙ ВАРИАНТ

2. Питание

За 30 минут имбирный напиток
Завтрак
хлопья геркулес с вишней, бананом и смесью из сухофруктов и орехов

2 завтрак
яблоко

обед
Семга запеченная в фольге
салат

полдник
свежие овощи с соусом хумус

ужин
салат
курица по-тайски
коричневый рис

Рубрика: Ежедневный план действий

Рейтинг: +1

rtev

27 марта 2015 года

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1437127/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">день 19</a>                  <div style="padding:7px 0;">1. Физ.нагрузка<br>1) прогулка быстрым шагом - 30 минут<br>2) арэобика - 40 минут<br>2. Питание<br>За 30 минут имбирный напиток<br>Завтрак<br>Мюсли или каша с фруктами<br>2 завтрак<br>фрукты<br>обед<br>Тунец-гриль с гуакомоле<br>салат<br>полдник<br>свежие овощи с соусом хумус<br>ужин<br>салат<br>курица по-тайски с кокосовым молоком...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1437127/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1437127/
              ]день 19[/url][/b][/size]
              1. Физ.нагрузка 1) прогулка быстрым шагом - 30 минут 2) арэобика - 40 минут 2. Питание За 30 минут имбирный напиток Завтрак Мюсли или каша с фруктами 2 завтрак фрукты обед Тунец-гриль с гуакомоле салат полдник свежие овощи с соусом хумус ужин салат курица по-тайски с кокосовым молоком коричневый рис МОЙ ВАРИАНТ 2. Питание... [b][url=https://www.diets.ru/post/1437127/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Х-план. Программа по снижению веса.":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный барнхаус V483 "Боуи"

Каркасный дом V524 "Кейп-Бретон"

Каркасный дом с мансардой и 3 спальнями V409 "Конкорд"

Каркасный дом одноэтажный V216 "Орегон"

Комментарии:

rtev

(автор поста)

29 марта 2015 года

МОЙ ОТЧЕТ
1. Физ.зан
Прогулка 100 мин

2.Питание
Переедала весь день, начиная с обеда. Снова перечислять не буду, что конкретно ела, но ела очень много!!!!!!

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

похудышкин
2 дня назад

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

tess_22 → Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 1.3 кг)

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!

MamaZlaty07 → Кето рулит

nita5 → уменьшить объемы и снизить вес до 68 кг к декабрю 2026 года

SuSSana → Стараюсь!!!!

lila piskaridze → Отказаться от сладкого не сложно - сложно пить простую воду без сладкого.

bulochka s izyuminkoy → Иди до конца! Бейся так,как будто от этой битвы зависит твоя жизнь

Милости_Пряности → Не люблю сладкое. Я люблю полусладкое)