Как видно, по калориям даже недобор, зато по жиру перебор на пару грамм выходит. Что бы еще насовать, чтобы выйти по калориям в норму - не знаю, придется оставить так.
По жиру еле вышла на необходимый уровень. Сначала думала заточить на ланч 100 грамм творога нежирного, но тогда нельзя было бы ни семок положить, ни маслом заправить, а масла хочется - вкусное оно и полезное. Пришлось менять планы на ходу, в конце-концов животный белок я добираю и в обед, и в ужин, а вот растительную пищу ем только на второй завтрак.
Вроде неплохое меню, вполне соответствует по сочетаемости и времени употребления продуктов принципам Диеты Дружбы. Разве что сливочное масло лишнее на обед, но им смазывалась форма при запекании капусты.
Пока нет комментариев.