Таблица калорийности жиров. Таблица калорийности орехов.

Калорийность жира, маргарина, масла.

Многие люди считают, что жирную пищу едят только с одной целью – поправиться. И потому люди с избыточным весом стараются всячески избегать жирных продуктов. Напрасно. Ведь жиры, равно как и белки, и углеводы – очень нужные для организма источники питания. Жиры бывают «хорошие», легкие, и «плохие», тяжелые. Легкие жиры необходимо употреблять в пищу даже тем, кто стремится похудеть. Жиры являют собой ценнейший энергетический материал для организма. Животные жиры – свиной, говяжий, бараний, состоят из «плохих» жиров. Они тяжело усваиваются организмом. Кроме того, животные жиры – основной источник холестерина, способствующего, как известно, развитию атеросклероза. Правда, в жире птичьем содержится несколько больше «хороших» жиров (кроме утиного и гусиного). Поэтому они полезнее, чем, например, жир говяжий или свиной, и лучше усваиваются. Так что если вы сели на диету, воздержитесь от употребления животных жиров.



Калорийность орехов.

Орехи – это не только вкусное лакомство… Это сплошная польза для нашего организма. Не смотря на то, что орехи очень калорийны, необходимо употреблять их каждый день. Природа – хороший упаковщик: в каждый крохотный орешек умудрилась впихнуть целый склад витаминов и микроэлементов. Все разновидности орехов содержат витамины. А, Е и группы В, а также калий, кальций, фосфор и железо. А вот какой из орехов самый полезный, сказать трудно, ведь каждая из разновидностей содержит свой уникальный набор полезных веществ и свою калорийность, информация о которой вы можете почерпнуть из нашей таблицы.