Мой отчет за сегодня, 18.03.

Спасибо)

Я его не отмеряла, делала на глаз, но вот что там есть:

4 ст. л. с горкой овсяных отрубей ( если вы не дюканите - можно любые другие попробовать, но я полагаю, не ржаные, а вот пшеничные тоже подойдут).
1 ст. л. клейковины.
1 ст. л. кукурузного крахмала
1 ст. л. изолята (не обязательно, я добавила для объема)
1/2 ч.л. корицы
1/2 ч.л. имбиря сухого (не обязательно)
1/2 ч.л. мускатного ореха тертого
1 ч.л. цедры апельсина или лимона
1 ч.л. разрыхлителя
1 ч.л. сахзама (фитпарад)

Все это смешать в одной миске.

В другой взбить
2 яйца
150 граммов кефира
и около 200-250 граммов тертой на мелкой терки моркови
сок 1/2 апельсина
еще добавила 2 ч.л. масла, чтоб уж каратин усваивался)))

Смешать обе миски и выпекать в силиконовй форме.
Я пекла в мультиварке на "выпечке" 35 минут, потом еще в микроволновке 8 минут, т.к. он не пропекается в моей мульте.

Если есть духовка, то там, полагаю, будет все отлично )

На здоровье)

Попробуйте, он такой простой в пригтовлении, вкусный, и, что подкупает, низкокалорийный))

Я сейчас в конкурсе кулинарном на джульке участвую, там надо уложиться в лимит 250 килокалорий на порцию 200 гр., оказалось, не так уж мало рецептов я знаю с такими параметрами

Спасибо)

Никон Д 90 с полтинчком )

Здорово! Рада, что понравился!

Мой муж тоже съел на удивление, и сказал, что вкусно, можно кормить таким ))