У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Дневники > Дневник пользователя susana19

На зарядку становись!

На зарядку становись!

Начинаем утреннюю гимнастику

Следующий комплекс посвящается «жертвам» сидячей работы. Ведь известно, что офисная работа за компьютером рано или поздно дает о себе знать. Самые уязвимые места - позвоночник, шея, суставы. Инструктор тренажерного зала семейного фитнес-клуба «Физкультура» Мария Коваленко продолжает показывать нам полезные физические упражнения.

Большинство из них выполняется с гантелями, при помощи турника или степ-платформы. В среднем рабочий вес гантелей для девушек варьируется от двух до пяти килограммов, мужчины начинают делать упражнения с пятикилограммовыми гантелями.

Этот комплекс общих физических упражнений вполне достаточен, чтобы держать мышцы в тонусе, размять спину, шею, суставы и укрепить позвоночник. Важной составляющей успеха является и полноценный сон. Не забывайте, что рост и укрепление мышц интенсивнее всего происходят во время отдыха. Важно вести здоровый образ жизни и посещать спортивные клубы не менее двух-трех раз в неделю, в зависимости от вашей физической подготовки

Автор: Илья ДМИТРИЕВ

взято из Самарской газеты 11-2014

источник http://sgpress.ru/Fizkul_t_privet_/Na-zaryadku-stanovis-47750.html

Тэги: упражнения

Рейтинг: +2

susana19

18 марта 2015 года

108

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1430979/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">На зарядку становись!</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/464/">упражнения</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">На зарядку становись!<br>Начинаем утреннюю гимнастику<br>Следующий комплекс посвящается «жертвам» сидячей работы. Ведь известно, что офисная работа за компьютером рано или поздно дает о себе знать. Самые уязвимые места - позвоночник, шея, суставы...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1430979/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1430979/
              ]На зарядку становись![/url][/b][/size]
              На зарядку становись! Начинаем утреннюю гимнастику Следующий комплекс посвящается «жертвам» сидячей работы. Ведь известно, что офисная работа за компьютером рано или поздно дает о себе знать. Самые уязвимые места - позвоночник, шея, суставы. Инструктор тренажерного зала семейного фитнес-клуба «Физкультура» Мария Коваленко продолжает показывать нам полезные физические упражнения... [b][url=https://www.diets.ru/post/1430979/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник susana19:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом с 5 спальнями, сауной и террасой V035 "Ворланд"

Каркасный дом с 3 спальнями V260 "Фонтана"

Каркасный дом с 4 спальнями и гаражом V002 "Моргантаун"

Каркасный дом с 4 спальнями и вторым светом V021 "Ватервел"

Комментарии:

Пока нет комментариев.

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.