Дневник за 15 марта.

Доброе утро!!

Весы меня порадовали 88,7 - маленькая победа..уже меньше 89 кг.. а в остальном грустно..

Абсолютно не выспалась и спать не могу..

Утром карнитин и ходьба 8 км,

Во время ходьбы выпила свои 1,5 литра чистой воды.

Первый завтрак: в 9-30 коктейль : кефир, изолят протеина, отруби и корица.




Второй завтрак стакан кефира, ложка семян чиа, 8 штучек миндаля.





Сегодня мясной день.. Отварная свинина с салатом..




Перекус половина апельсина и яблоко.

Ужин - салатик огурцы, помидоры, перец, чеснок,1 ложка масла и семена кунжута.




В 20-30 белок от двух яиц..





Из моего списка сегодня :

1. Вставать до восхода- можно сказать выполнила, практически не спала, в 5 утра уже полностью встала и убрала постель.

2. Смотреть настрой, читать мантры, работать с родом- посмотрела настрой на хороший день..

3. Ходить не меньше 8 км- прошла.

4. По дороге слушать лекции или аудиокниги- так как настроение плохое слушала только песни.

5. Плавать в океане- плавала.

6. Что то делать для дома - в 5 утра навела порядок в первом ящике стола, а так выходной- посуду конечно мыла, ну и так самое необходимое..ничего не хотелось...

7. Читать каждый день- практически не читала..

8. Узнавать что -то новое каждый день- депрессия это плохо..не ново конечно..

9. Заниматься английским (или хотябы учить по 5 новых слов)- перерыв, но решила книжку читать на англ.яз. и книжку нашла..

10. Готовить больше, чтобы набиралось 10-15 блюд (это с чаем и кофе)- набралось 12

11. Уделять время каждому ребёнку по отдельности- сегодня никак..только всем вместе..

12. Делать что-нибудь по уходу за собой (массаж, крема, маски, ванны и т.д.) руки кремом намазала, но честно говоря просто для галочки..

13. Любить себя и делать для себя что-нибудь приятное- смотрела сериал.

14. Соблюдать методику не нарушая- не нарушала.

15. Выпивать не меньше 2литров воды, лучше 3-3,5 литра.- выполнила

16. Перед сном проверять раковину, чтобы блестела и в ней не было посуды.- специально сходила в 21 час вымыла и вытерла.

17. С вечера сверяться с лунным календарём на следующий день и смотреть, что благоприятно делать в этот день.- никак не получается у меня это.. может мне это просто не нужно..

18. Вести дневник и честно отмечать, что сделала и что не сделала- записала.

19. Больше замечать позитива - из за настроения не получается..

Легла спать в нормальное время, а не засыпается...уснула после 12 ночи...не знаю что со мной..